鯽魚具有利水、通乳的功效；鯉魚富含蛋白質， 可以開胃健脾、催生乳汁；蝦仁富含蛋白質、脂肪及各種維生素， 對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。 下面為你推薦三道媽媽產后催乳的調養營養餐， 美味不容錯過。
催乳調養營養餐
一、通草鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚一條， 通草6克。
做法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟， 然后加入通草一同煮成鯽魚湯。 食用時吃魚喝湯， 每天喝2次， 連喝3-5天， 注意湯宜淡一些。
催乳秘訣：鯽魚具有利水、通乳的功效， 通草可通氣下乳， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果， 還有利于產婦身體復原。
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二、鯉魚催乳粥
原料：活鯉魚500克， 粳米、小米各50克。
做法：鮮活鯉魚除去內臟后切成小塊， 與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。 但粥里最好不要放鹽， 淡食催乳效果較佳。
催乳秘訣：鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。 因此， 鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體， 又能夠催乳。 用鯉魚1條(500-750克)煮湯， 其中只放少許佐餐醬油， 不放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果也不錯。
三、蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克， 豬肉50克， 胡蘿卜15克， 蔥20克， 姜10克， 餛飩皮8-10個。
做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起剁碎， 加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份， 包入餛飩皮中， 再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開， 放入已燙熟的餛飩， 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
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催乳秘訣：蝦仁性溫味咸， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素， 對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
