產婦分娩前後吃啥好？

當孕媽媽的身體發出即將分娩的警報時， 家人往往會亂成一團， 家人當時可能只關心寶寶能否順利降生， 可能會忽略孕媽媽要在分娩前吃什麼的問題。

一般情況下， 孕媽媽的產程約需要12個小時左右。 可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如排骨麵條、牛奶、優酪乳、巧克力等， 要吃好、吃飽， 為自己積攢足夠能量， 否則就可能會身體疲勞， 引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

而寶寶出生後， 孕媽媽會體力透支， 麻藥藥力消失後身體還會疼痛， 胃腸功能趨於紊亂， 從而食欲不振、食而無味。

這些現象都是很正常的， 因為身體突然由重到輕， 體內激素也突然發生變化， 自然會產生種種不適。 只要放鬆心情， 注意飲食， 很快就會恢復體力了。 此時， 飲食有何要求呢？分娩後當天的飲食應稀、軟、清淡， 以補充水分、易消化為主。 可以先喝一些熱牛奶、粥等。 牛奶不僅可以補充水分， 還可以補充產婦特別需要的鈣。 粥類甜香可口， 有益脾胃， 不妨多喝些。

在分娩後的3～4天內， 產婦不要急於進食燉湯類。 此時排乳不是十分暢通， 過早喝湯會使乳汁大量分泌， 乳☆禁☆房脹痛。 隨著身體和消化能力的慢慢恢復， 寶寶飯量的增大， 排乳暢通後就可以多喝湯了。 高宇

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為產婦推薦小米滋補粥

原料：小米45克， 紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛，

加紅糖即可食用。

營養提示：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高。 一般糧食中不含有胡蘿蔔素， 而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克， 維生素B1的含量也很高。

此外， 小米含糖也很高， 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損， 體質虛弱的產婦有很好的補益作用。