產婦分娩前後該如何安排飲食

分娩前新媽媽的飲食對分娩幫助很大， 准媽媽要注意飲食， 合理的安排飲食， 幫助准媽媽分娩。 分娩後的飲食對調理身體非常重要， 可是剛分娩吃啥呢？怎樣調理身體呢？

一般情況下， 孕媽媽的產程約需要12個小時左右。 可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如排骨麵條、牛奶、優酪乳、巧克力等， 要吃好、吃飽， 為自己積攢足夠能量， 否則就可能會身體疲勞， 引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

而寶寶出生後， 孕媽媽會體力透支， 麻藥藥力消失後身體還會疼痛， 胃腸功能趨於紊亂， 從而食欲不振、食而無味。

這些現象都是很正常的， 因為身體突然由重到輕， 體內激素也突然發生變化， 自然會產生種種不適。 只要放鬆心情， 注意飲食， 很快就會恢復體力了。 此時， 飲食有何要求呢？分娩後當天的飲食應稀、軟、清淡， 以補充水分、易消化為主。 可以先喝一些熱牛奶、粥等。 牛奶不僅可以補充水分， 還可以補充產婦特別需要的鈣。 粥類甜香可口， 有益脾胃， 不妨多喝些。

在分娩後的3～4天內， 產婦不要急於進食燉湯類。 此時排乳不是十分暢通， 過早喝湯會使乳汁大量分泌， 乳☆禁☆房脹痛。 隨著身體和消化能力的慢慢恢復， 寶寶飯量的增大， 排乳暢通後就可以多喝湯了。

為產婦推薦小米滋補粥

原料：小米45克， 紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛，

加紅糖即可食用。

營養提示：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高。 一般糧食中不含有胡蘿蔔素， 而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克， 維生素B1的含量也很高。

此外， 小米含糖也很高， 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損， 體質虛弱的產婦有很好的補益作用。

總之， 分娩前後產婦要重視飲食， 慎重的選擇飲食， 這樣才能幫助分娩及調理身體， 保證產婦和胎兒健康。