對於該採用什麼樣的分娩方式以及如何改善體能， 仁者見仁， 智者見智。 目前的醫學支援療法種類繁多、療效不一， 有的可以提神， 有的可以緩解疼痛， 還有的可以改變你面對疼痛時所採取的思維方式。 很難預測你到時究竟會怎麼做， 因為真正到了分娩的時候， 你的取向很有可能發生巨大的變化。 所以， 最重要的是要提前搞清楚你可以採用哪些分娩方式， 有哪些方法可以緩解疼痛， 以及你該做哪些準備， 這樣你就可以按照自然分娩的路子走下去了。 記住， 關於疼痛的劇烈程度根本沒有一個絕對的標準，
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宮縮間歇地出現
子宮每隔一段時間收縮一次， 這對於產婦來說是非常有利的， 因為她們不需要擔心下一段時間會出現什麼情況， 反而會感到非常的自信， 她們可以平靜地迎接下一個宮縮的來臨， 很自然地呼吸、活動身體， 也可以隨意地叫喊。 對於宮縮， 你要在它高☆禁☆潮的時候克服它， 在它歇退的時候儘量放鬆身體。 對於疼痛， 你只要用心去感覺就可以了， 不要跟它對抗， 同時要充分利用宮縮間歇期好好地休息。
創造環境
為了創造一個舒適、安全的分娩環境， 你可以調整燈光和傢俱擺設， 利用音樂和芳香療法劑， 這些方法都可以促進你的身體釋放一些激素，
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呼吸和放鬆
要隨時調整好呼吸， 把它作為宮縮時的作戰工具， 以及休息和間歇期的“救生筏”。
保持與他人的肌膚接觸
不論是抓著他人的手， 不是感受按摩時的推拿和按壓， 抑或是刺激， 這些觸摸方式都起著一定的治療和安撫作用。 在不同的產程階段， 產婦對觸摸的反應方式不盡一致。
分娩時的勇氣
分娩時釋放的激素能夠激發產婦潛在的勇氣， 有利於緩解疼痛、調動情緒。 當你能夠自由活動、自主表達意願的時候， 當你十分信任你的陪產人員的時候， 當你對自己充滿信心的時候，
