產婦千萬不要喝冷開水

實行方法＆效果

其實產婦是可以喝水的， 但要喝溫熱的水， 也就是比自己體溫高的水才可以， 千萬不要喝冷開水。

而古代為了怕產婦喝到沒煮過的不潔生水而生病， 才有不可喝水一說。 如果產婦想要喝全酒煮開的水時， 要特別注意自身的體質， 如果是對酒精過敏或本身患有B型肝炎、C型肝炎、腎疾、心臟病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發炎感染等狀態及熱性體質的， 則建議不要攝取加酒的補品。

現代人的應變方法

古代坐月子的觀念雖然可以隨著時代調整， 不過很多原則還是有一定的道理。

至於太硬的食物， 除了可能傷害牙齒之外， 對於產後腸胃蠕動還不是很好的產婦來說， 也是要儘量避免食用， 或者換個烹煮方法， 使食材煮得熟爛後， 再食用也可以。

禁忌8 坐月子期間不可以進行瘦身

原因

其實古代婦女對於減肥的熱衷並不像現今， 尤其是古代婦女大多在產後就要下田幫忙勞動， 肥胖的情況也不多， 所以這個說法， 反而比較偏向是給現代女性的醫學建議。 因為現代產婦平常的營養已經很好， 加上產後大補特補， 很容易有肥胖的情況， 愛美的女性在產後一直想要塑身減肥， 其實這是不正確的觀念。

實行方法＆效果

掌握產後不發胖原則

1、控制好懷孕期的體重

在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女， 平均增加約10～12公斤即可。

2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主

產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用， 除了可恢復器官功能外， 也能排除體內過多水分， 達到排汗及利尿的代謝作用。

現代人的應變方法

懷孕期間所增加的體重， 有一部分是脂肪， 一部分是水分。 因為水液代謝不正常， 才導致水分累積在體內。 一般水分的代謝是經由肺、脾、腎三個臟腑的綜合運作， 而妊娠體重增加是為了養胎， 也有一部分是因為胎氣阻礙， 使代謝受阻。 產後胎氣的原因消失後， 加上產後調理恢復得當， 體內五臟六腑運行順暢， 產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 半年內是絕對可以達到身材恢復的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快。