產婦可以吃這些水果補充營養

產婦吃什麼水果好？水果品種繁多， 適合產婦吃的有哪些呢？下面小編為您介紹適宜產後食用的8種佳果。

產後媽媽適宜吃的水果

1、蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 還能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 能治療產婦腹瀉。 另外， 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

2、奇異果

奇異果又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，

常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

3、葡萄

葡萄味甘酸， 性平， 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因為含鐵量較高， 所以可補血。 製成葡萄乾後， 鐵占的比例更大， 可當作補鐵食品， 常吃可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀， 是健體延年的佳品品。 產婦產後失血過多， 葡萄是補血的絕佳水果。

4、木瓜

木瓜味甘性平， 含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等營養元素， 有降壓、解毒、消腫驅蟲， 幫助乳汁分泌， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等功效， 十分適合產婦食用。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下， 均可用木瓜與魚同燉後食用。

5、龍眼

龍眼有益心脾、補氣血、安精神等功效，

是名貴的補品。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯， 對於產後調養效果極好。

6、榴連

榴槤盛產於東南亞， 有水果之王的美譽。 因其性熱， 能壯陽助火， 對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產婦產後虛寒， 可以適當吃些榴槤。

但是榴連性熱， 不易消化， 多吃容易易上火。 所以小編在此溫馨提示， 榴槤與山竹伴食， 可以平定其熱性。 同時， 剖腹產後容易出現小腸粘黏的產婦應食用榴槤要謹慎。

7、香蕉

香蕉味甘、性寒， 有清熱、潤腸的功效。 產婦產後食用香蕉， 可使人心情舒暢安靜， 有催眠作用， 甚至還能使疼痛感下降。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，

有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長， 胃腸蠕動較差而造成的便秘。 但是香蕉性寒， 每天不可多吃， 吃之前最好先用熱水浸燙。

8、橄欖

橄欖有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常吃橄欖， 可以使寶寶更聰明。

產後水果莫亂吃， 看完文章新媽媽們應該知道哪些水果可以吃了吧。