我們都知道， 很多孕媽媽們在生完孩子後， 身材都會有所變形， 因而， 很多產後媽媽們都想使用甩脂機減肥瘦身。 那麼產婦可以使用甩脂機減肥瘦身嗎？
產婦可以用甩脂機嗎產婦不能用甩脂機。 一般來說產婦都是不適宜進行劇烈運動的， 特別是剖腹產的產婦。 甩脂機本身的減肥功效就是沒有定論的， 而且是在產後使用這樣高頻率、劇烈的外力震動對於子宮的恢復是有很大影響的。
產婦用甩脂機有什麼影響影響子宮恢復
1、不管是順產還是剖腹產， 在產後子宮都是需要時間來恢復的， 這時使用甩脂機是會影響子宮的復原，
Advertisiment
2、甩脂機劇烈的震動， 會引起子宮隨之震動， 容易引起子宮大出血的情況發生；
3、過早的長時間大量的運動， 是會使得盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後， 導致子宮、膀胱突向陰☆禁☆道， 從而造成子宮脫垂、尿失禁等情況的發生的。 而使用甩脂機本身就可能導致子宮出現下垂現象， 在產後使用這種情況可能會更加嚴重。
身體免疫力降低
產婦的身體本身就是比較虛弱的， 這時使用甩脂機消耗大量的能量， 對身體健康是有損害的， 容易導致身體免疫力降低， 從而引發其他疾病的幾率增加。
影響乳汁品質
在產後進行劇烈的運動， 體內會產生乳酸，
Advertisiment
減肥效果不好
甩脂機本身其實並沒有很好的減肥效果， 所以即使在產後使用了甩脂機， 也可能看不到自己理想中的減肥效果。
產後多久能進行鍛煉一般來說順產的產婦身體復原就能進行一些輕鬆和緩的練習， 而剖腹產的產婦需要休息的時間則更久一些。 建議應該順產後40天， 剖腹產60天才去進行強度大一些的鍛煉， 對身體的恢復才是為好的。
產後瘦身的方法儘管產婦是不適合使用甩脂機來瘦肚子的， 但是可以通過其他的方式來説明減去肚子上的贅肉。
合理使用收腹帶
產後合理的使用收腹帶， 可以利用其緊縮功能幫助腹部肌肉快速復原，
Advertisiment
瘦腹運動
可以在產後40天身體完全恢復正常後， 進行瑜伽、縮腹走路、空中踢腿等運動。
產後瘦身的運動恢復運動
盆底肌運動：這個運動是很輕柔的， 首先站好， 然後彎曲膝蓋， 儘量放慢速度下降身體， 蹲下後再慢慢地站起來， 每天練習幾遍。 這個小運動能夠鍛煉盆底肌， 速度不需要太快， 一定要注意不能勉強自己， 累了就停下來休息一下。
腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的， 首先腳踝用力， 使雙腿彎曲， 先往上再往下， 這樣重複做幾遍， 這個動作能夠促進腿部的血液迴圈， 如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。
Advertisiment
腹部呼吸運動：首先平躺下來， 記住不要張開嘴巴， 只用鼻子進行呼吸， 呼氣的時候收緊腹部， 並且堅持幾秒時間再放鬆， 這樣能鍛煉到腹部的肌肉， 改善腹部脂肪堆積的狀況。
適合進行時間：產後第一個
每天走一走
產後減肥的前階段都不適合進行激烈的運動， 而散步正好不屬於激烈運動的範圍， 同時又比那些輕柔的運動的減肥作用要大， 所以散步在產後減肥中就更顯得重要了。 在開始散步時可以先把時間控制在10分鐘左右， 雖然你是很熟悉散步這個運動， 但是產後你的身體還是沒適應的， 特別因為長時間沒有進行較大幅度的運動了， 所以開始是身體的適應期， 等到身體“接受”了這項運動， 就可以加大強度了，
Advertisiment
建議時間：產後1個月後開展
仰臥起坐
為什麼要推薦仰臥起坐給新媽媽們呢？因為產後腹部是變形最嚴重的部位， 贅肉很多， 產後腹部的減肥一定要重視。 仰臥起坐是比散步激烈的運動， 因為在同時間內仰臥起坐的運動速度要快， 強度要大。 仰臥起坐的正確做法是先平躺下來， 然後雙手抱住頭部後方， 雙腿膝蓋彎曲， 大小腿成90度， 接著腰腹部用力將上半身撐起來， 再放下， 這樣不斷重複。 很多人在練習仰臥起坐的時候會利用外力來壓住雙腿，其實這樣的做法是不好的，因為雙腿一旦固定住，在做仰臥起坐的時候腿部自然會用到更多力，這就分散了腹部的力量，使腹部肌肉得不到充分的鍛煉。在練習仰臥起坐時還要注意呼吸的調整，應該在身體往前運動的時候呼氣，在身體下落的時候吸氣，這樣配合運動，瘦腹效果會更好。
建議時間：產後3個月後開展，要保證身體完全恢復
練習瑜伽減肥塑形
產後減肥要重視的一點就是塑形，如果不進行塑形，即使瘦下去了，身體缺乏線條，外觀也不會好看，所以接下來介紹給大家一套既能減肥又有助於塑形的瑜伽。
1、三角伸展式
具體動作：1、挺直身體站立，然後打開雙腿，兩腿距離要比肩寬，再向兩側打開並伸直手臂，使兩手臂在一條直線上並保持和地面平行，然後轉動右腳，使腳尖轉向正右方。
2、吸氣，同時將身體向右側傾斜，注意雙腿是保持不動的，身體慢慢側向下方，手臂保持伸直，直到右手碰到右腳尖前的地面上時停止下降，這時兩手臂依然在一條直線上。然後將頭部轉向左方，眼睛看著左手，保持姿勢停留幾秒時間。
3、吸氣，同時將身體恢復為開始姿勢，右腳也轉回身體正前方。換邊重複上面動作。
這一式動作是非常簡單的，但是不能忽視它的作用，產後因為運動減少，身體往往會變得僵硬，練習這式動作就能夠增強你的身體柔韌性，同時能鍛煉到腰部和手臂肌肉。
2、弓式
具體動作：
1、首先，俯臥在墊子上面，併攏雙腿，把雙手放在身體兩邊，手掌朝上打開，注意開始動作時腳背是貼著墊子的，腳尖朝後。
2、彎曲雙腿膝蓋向上抬起小腿，並且將小腿肚儘量貼著大腿後面，雙腳則不斷接近臀部。然後用剛才平放在墊子上的雙手一起抓住靠近臀部的雙腳，要抓緊哦。
3、深深吸一口氣，然後向後抬起頭部，彎曲背部，使身體呈現一個凹型，雙手要用力拉住雙腳。
4、慢慢放開雙腳，小腿慢慢回到墊子上，恢復開始姿勢，休息一會後繼續練習幾遍。
弓式動作能鍛煉到全身的肌肉，特別是對背部，如果腰酸背痛的問題，可以練習這式動作來緩解痛感，它還能幫助促進消化，提高腸胃的功能，並且能促進血液迴圈，緊實肌肉，減少背部、腰腹部和大腿上的贅肉，並且在塑造身體線條上的作用非常大。
3、腿旋轉式
具體動作：
1、首先採取仰臥的姿勢，並把雙腿伸直，雙臂自然平放在身體兩邊。
2、然後慢慢抬起你的雙腿，達到一定高度後就以順時針的方向轉動雙腿，注意臀部位置不要發生太大改變，在運動的過程中雙腿要保持伸直的狀態，膝蓋不能彎曲。
3、順時針方向旋轉幾圈後再以逆時針方向旋轉，還要注意頭部不要抬高，應該和身體一樣貼著地面。這樣腿部才能更好的運動、鍛煉。
腿旋轉式主要是針對腿部的，產後腿部很容易出現水腫等問題，練習這一式動作就能夠促進腿部的血液迴圈，消除浮腫。另外還對腹部有鍛煉作用，能收緊腹部的肌肉，有利於塑造腹部和腿部線條。
建議練習瑜伽時間：產後3個月後開展，要抓緊時間塑形，防止身體走形問題加劇。
溫馨小貼士：產婦不管是想要用什麼方法來進行塑身，最起碼應該在做完月子之後再進行，剖腹產的媽媽則是在傷口完全恢復之後，至少是3個月才能循序漸進的進行瘦身計畫。而像使用甩脂機這樣器械來瘦身的方式，對身體傷害大，且減肥效果並不好，建議不管是產婦還是其他想要減肥的美眉都最好不要使用為好。
很多人在練習仰臥起坐的時候會利用外力來壓住雙腿，其實這樣的做法是不好的，因為雙腿一旦固定住，在做仰臥起坐的時候腿部自然會用到更多力，這就分散了腹部的力量，使腹部肌肉得不到充分的鍛煉。在練習仰臥起坐時還要注意呼吸的調整，應該在身體往前運動的時候呼氣，在身體下落的時候吸氣，這樣配合運動，瘦腹效果會更好。建議時間：產後3個月後開展，要保證身體完全恢復
練習瑜伽減肥塑形
產後減肥要重視的一點就是塑形，如果不進行塑形，即使瘦下去了，身體缺乏線條，外觀也不會好看，所以接下來介紹給大家一套既能減肥又有助於塑形的瑜伽。
1、三角伸展式
具體動作：1、挺直身體站立，然後打開雙腿，兩腿距離要比肩寬，再向兩側打開並伸直手臂，使兩手臂在一條直線上並保持和地面平行，然後轉動右腳，使腳尖轉向正右方。
2、吸氣，同時將身體向右側傾斜，注意雙腿是保持不動的，身體慢慢側向下方，手臂保持伸直，直到右手碰到右腳尖前的地面上時停止下降，這時兩手臂依然在一條直線上。然後將頭部轉向左方，眼睛看著左手，保持姿勢停留幾秒時間。
3、吸氣，同時將身體恢復為開始姿勢，右腳也轉回身體正前方。換邊重複上面動作。
這一式動作是非常簡單的，但是不能忽視它的作用，產後因為運動減少，身體往往會變得僵硬，練習這式動作就能夠增強你的身體柔韌性，同時能鍛煉到腰部和手臂肌肉。
2、弓式
具體動作：
1、首先，俯臥在墊子上面，併攏雙腿，把雙手放在身體兩邊，手掌朝上打開，注意開始動作時腳背是貼著墊子的，腳尖朝後。
2、彎曲雙腿膝蓋向上抬起小腿，並且將小腿肚儘量貼著大腿後面，雙腳則不斷接近臀部。然後用剛才平放在墊子上的雙手一起抓住靠近臀部的雙腳，要抓緊哦。
3、深深吸一口氣，然後向後抬起頭部，彎曲背部，使身體呈現一個凹型，雙手要用力拉住雙腳。
4、慢慢放開雙腳，小腿慢慢回到墊子上，恢復開始姿勢，休息一會後繼續練習幾遍。
弓式動作能鍛煉到全身的肌肉，特別是對背部，如果腰酸背痛的問題，可以練習這式動作來緩解痛感，它還能幫助促進消化，提高腸胃的功能，並且能促進血液迴圈，緊實肌肉，減少背部、腰腹部和大腿上的贅肉，並且在塑造身體線條上的作用非常大。
3、腿旋轉式
具體動作：
1、首先採取仰臥的姿勢，並把雙腿伸直，雙臂自然平放在身體兩邊。
2、然後慢慢抬起你的雙腿，達到一定高度後就以順時針的方向轉動雙腿，注意臀部位置不要發生太大改變，在運動的過程中雙腿要保持伸直的狀態，膝蓋不能彎曲。
3、順時針方向旋轉幾圈後再以逆時針方向旋轉，還要注意頭部不要抬高，應該和身體一樣貼著地面。這樣腿部才能更好的運動、鍛煉。
腿旋轉式主要是針對腿部的，產後腿部很容易出現水腫等問題，練習這一式動作就能夠促進腿部的血液迴圈，消除浮腫。另外還對腹部有鍛煉作用，能收緊腹部的肌肉，有利於塑造腹部和腿部線條。
建議練習瑜伽時間：產後3個月後開展，要抓緊時間塑形，防止身體走形問題加劇。
溫馨小貼士：產婦不管是想要用什麼方法來進行塑身，最起碼應該在做完月子之後再進行，剖腹產的媽媽則是在傷口完全恢復之後，至少是3個月才能循序漸進的進行瘦身計畫。而像使用甩脂機這樣器械來瘦身的方式，對身體傷害大，且減肥效果並不好，建議不管是產婦還是其他想要減肥的美眉都最好不要使用為好。
