產婦吃什麼下奶
一、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
除了催乳外，
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花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸， 並且極易被人體消化吸收， 常食有滋養強壯延年益壽功效。
花生所含維生素E可抗衰老， 維生素B1能營養神經纖維。
花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用， 並含少量纖維素， 具有良好的止血作用， 能加速血腫消退， 可用於內外各種出血症， 包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸， 可降壓、降低膽固醇。
花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退， 防止血栓形成。
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二、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。 《神農本草經》將黑芝麻列為上品， 被認為能“主傷中， 虛羸， 補五內， 益氣力， 長肌肉， 填腦髓”， “久服， 輕身不老”。 《本草備要》稱能“補肝腎， 潤五臟， 滑腸”， “明耳目， 烏鬚髮， 利大小腸， 逐風濕氣。 ”
現代藥理研究表明， 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，
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黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸， 有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一、
如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調， 均會沉積而形成膽結石， 卵磷脂可以分解、降低膽固醇， 所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。 凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症， 若常吃黑芝麻， 大有裨益。
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三、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
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四、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材， 別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等， 就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下， 除去外皮及果肉、種子， 洗淨曬乾， 即為絲瓜絡。
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形， 為絲狀交織而成。 絲瓜絡味甘， 性寒， 有通行經絡和涼血解毒的作用， 可治氣血阻滯、經絡不通等症。 催乳有妙招
如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。
一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯， 喝下後發現乳汁分泌旺盛， 其實這主要還是高湯的作用， 單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。
但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳☆禁☆房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
產後如何正確下奶
1、先用肥皂洗淨雙手,用濕熱毛巾擦洗乳☆禁☆頭乳暈,同時雙手柔和地按摩乳☆禁☆房3-5分鐘,促進乳汁分泌。
2、保持舒適體位。一般採用坐位,若產後幾天母親身體特別虛弱，可暫用側臥位，但要特別注意防止睡著後壓在寶寶臉上或身上發生窒息事故。
3、抱起寶寶，坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳☆禁☆頭成同一水準位。
4、用拇指和其餘四指分別放在乳☆禁☆房上、下方呈“C”形，托起乳☆禁☆房;若乳汁過急，可用剪刀式手法托起乳☆禁☆房。
5、用乳☆禁☆頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射，當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳☆禁☆頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。
6、用溫柔愛☆禁☆撫的目光看著寶寶的眼睛。
7、先吃空一側乳☆禁☆房，再換另一側，下次哺乳相反，輪流進行。
8、哺乳結束時，讓寶寶自己張口，乳☆禁☆頭自然從口中脫出。
9、餵奶後要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個“嗝”，以防溢乳;若寶寶入睡應取右側臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息。
10、餵奶完畢，擠出少量乳汁均勻地塗在乳☆禁☆頭上，讓其自然乾燥，保護乳☆禁☆頭皮膚。
11、每次餵奶後一定要擠出或吸出剩餘乳汁。
12、哺乳期間，母親要戴合適型號的純棉胸罩，以支托乳☆禁☆房和改善乳☆禁☆房血液迴圈。
但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳☆禁☆房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
產後如何正確下奶
1、先用肥皂洗淨雙手,用濕熱毛巾擦洗乳☆禁☆頭乳暈,同時雙手柔和地按摩乳☆禁☆房3-5分鐘,促進乳汁分泌。
2、保持舒適體位。一般採用坐位,若產後幾天母親身體特別虛弱，可暫用側臥位，但要特別注意防止睡著後壓在寶寶臉上或身上發生窒息事故。
3、抱起寶寶，坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳☆禁☆頭成同一水準位。
4、用拇指和其餘四指分別放在乳☆禁☆房上、下方呈“C”形，托起乳☆禁☆房;若乳汁過急，可用剪刀式手法托起乳☆禁☆房。
5、用乳☆禁☆頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射，當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳☆禁☆頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。
6、用溫柔愛☆禁☆撫的目光看著寶寶的眼睛。
7、先吃空一側乳☆禁☆房，再換另一側，下次哺乳相反，輪流進行。
8、哺乳結束時，讓寶寶自己張口，乳☆禁☆頭自然從口中脫出。
9、餵奶後要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個“嗝”，以防溢乳;若寶寶入睡應取右側臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息。
10、餵奶完畢，擠出少量乳汁均勻地塗在乳☆禁☆頭上，讓其自然乾燥，保護乳☆禁☆頭皮膚。
11、每次餵奶後一定要擠出或吸出剩餘乳汁。
12、哺乳期間，母親要戴合適型號的純棉胸罩，以支托乳☆禁☆房和改善乳☆禁☆房血液迴圈。