新生兒進行母乳餵養會更健康， 因為母乳中營養豐富， 而且比較利於寶寶吸收， 自然獲取到的營養多， 只是如果產婦奶水不足的話， 可以如何下奶， 可不能“虧待”了寶寶， 小心寶寶給你生出事端。
產後3周助開奶吃什麼?
產後第一周
飲食要點：以流食為主， 幫助胃腸功能調節修復， 所以飲食要清淡， 熱量夠用就可以了。 不要馬上食用催奶湯， 這時乳腺未通， 過早食用容易引發乳腺堵塞。
推薦食物：產後3-7天， 可以把藕、山藥熬在粥裡同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮)， 玉米;蔬菜建議吃綠葉菜， 少食多餐， 加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴槤等熱帶水果，
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產後第二周
飲食要點：要以補血補氣為主， 幫助身體恢復， 同時也讓身體血氣通暢， 為下一步催奶做好準備。
推薦食物：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨， 熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。
產後第三周
飲食要點：此時是催奶的最佳時期， 對於奶水不足的產婦， 這個時期要多吃些下奶的湯水。
推薦食物：公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄(可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉)、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。
小貼士：不要頓頓吃， 影響食欲。
產婦吃哪些水果可下奶?
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1.紅棗
紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 可以通乳， 使產婦大量的下奶。
2.木瓜
木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分， 木瓜中還含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌， 讓胸部更豐滿， 幫助乳汁分泌， 可以使產婦能夠更快的下奶。
3.奇異果
奇異果又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。
4.含有大量維生素的水果
例如橘子， 山楂等。 這些水果有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時，
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2款下奶食譜推薦：
冬瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
做法：認真清洗鯽魚， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片;魚下冷水鍋， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉;當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 並調味， 稍煮即可。
功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方， 也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用， 同樣利於乳汁分泌。 需要注意的是不能過鹹， 不然會使體內瀦留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。 要知道， 魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
冬菇雞翅
原料：雞翅10只， 水發冬菇10個， 雞清湯750克， 紅葡萄酒100克， 醬油、精鹽、味精、白糖、蔥、薑各適量。
做法：將雞翅的翅尖剁掉， 用醬油、料酒醃漬片刻;冬菇去蒂洗淨，
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功效：此菜富含蛋白質、碳水化合物和鈣、鋅及多種維生素， 其中， 膠原蛋白質的含量尤其豐富。
產婦不下奶， 禁吃什麼：
1.大麥及其製品
2.酸鹹食物
3.辛辣燥熱之物
4.油膩食物
5.堅硬粗糙及生冷食物
6.多吃味精
7.藥物
