產婦吃什麼下奶多
豆腐酒釀湯
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。 婦女產後常食， 既能增加乳汁的分泌， 又能促進子宮恢復， 有利於產後惡露的排除。
原料：
豆腐250克， 紅糖、酒釀50克。
製作：
1、將豆腐切成小骨牌塊。
2、鍋置火上， 加入適量清水煮沸， 把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內， 煮15-20分鐘即可食用。
鯽魚燉蛋
鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。 具有補中益氣、利濕通乳的功效。
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鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜， 具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。 婦女產後食用， 既可增進乳汁分泌， 雙能促進母體恢復， 相得益彰。
原料：
鯽魚2條（約500克）， 雞蛋1個， 生薑絲5克， 精鹽6克， 植物油15克。
製作：
1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟， 用清水洗淨， 在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上， 放入適量清水， 旺火燒開， 下鯽魚及精鹽5克， 燒1分鐘左右， 連湯盛入碗內， 等用。
3、雞蛋磕入碗內， 加清水125克、精鹽1克， 攪打均勻， 上籠蒸至凝固， 取出， 隨即將鯽魚放上， 澆入煮魚原湯， 撒上薑絲， 淋上植物油， 再放蒸籠裡， 上火蒸5-10分鐘， 即可取出食用。
花生雞腳湯
湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。 具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。
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原料：
雞腳10只（約200克）， 花生50克， 黃酒5克， 薑片、精鹽各3克， 味精1克， 雞油10克。
製作：
1、將雞腳剪去爪尖， 洗淨；花生米放入溫水中浸半小時， 換清水洗淨。
2、鍋置火上， 加入適量清水， 用旺火煮沸， 放入雞腳、花生米、黃酒、薑片， 鍋加蓋， 煮2小時， 加精鹽、味精調好口味， 再用文火燜煮一會兒， 淋上雞油， 即可食用。
其它讓哺乳期下奶多的方法
1、 要維持足夠的奶量， 除了飲食補充產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息， 多曬太陽， 多呼吸新鮮空氣， 起居飲食要有規律， 生活節奏不要過於緊張。
2、適當增加一些含蛋白質豐富的食物， 如瘦肉類、蛋類等，
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3、保持精神愉快， 消除憂慮。 哺乳期婦女， 遇到緊急事情以後， 奶水會立即減少， 所以要保持心情愉快， 消除各種憂慮。
4、要養成定時哺乳的習慣。 有規律地讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 能反射性地促進乳腺分泌， 維持充足的乳量。
5、每次哺乳一定要把乳☆禁☆房吸空。 若乳汁過多或因其他原因不能吸完， 可以用吸乳器把多餘的奶吸出。 每次乳汁吸得越乾淨， 越有利於下次乳汁的分泌。
（兼職編輯：晏紫妮）
