花生大米粥
原料：生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。
做法：將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分兩次喝完， 連服3天。
食用功效：花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粉衣有活血養血功能。
豬蹄絲瓜燉豆腐
原料：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄1個， 鹽6克， 薑絲、蔥段各5克，
做法：將豬蹄去毛， 洗乾淨， 用刀斬成小塊， 用開水焯燙後撈出洗淨備用。 把豆腐放入淡鹽水中浸泡10~15分鐘， 用清水洗淨， 切成小塊。 將絲瓜削去外皮， 清水洗淨， 切成菱形塊。 把幹香菇清水浸軟後， 洗淨備用。 將豬蹄置於洗淨的鍋中，
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食用功效：豬蹄有補血通乳的作用。 絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、通血脈、下乳汁的作用。 豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用。
蔥燒鯽魚
原料：鯽魚400克， 小蔥125克， 醬油30克， 精鹽2克， 白糖、薑、蒜各10克， 料酒15克， 味精少許， 花生油300克(約耗50克)。
做法：鯽魚去鱗、鰓、內臟， 洗淨;小蔥擇洗乾淨， 每三四根打成一個結子， 放進魚腹內。 炒鍋上火， 放入花生油， 燒至九成熱， 放入鯽魚煎透， 撈出瀝油。 炒鍋置火上， 放入花生油燒熱， 下薑末、蒜片， 加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水， 把魚放入鍋中， 用文火燉30分鐘， 撒入味精， 即成。
食用功效：此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。
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大棗煮豬腳
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
做法：豬腳洗淨， 大紅棗、花生米用水泡透。 鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。 將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 用中火煮至湯色變白， 加少鹽調味即可。
食用功效：補血益氣， 強身通乳。
