產婦吃什麼奶水多

黑豆鯽魚湯黑豆是大豆的一種， 皮為黑色， 也因此， 黑豆除了和大豆（黃豆）一樣， 富含蛋白質、微量元素和維生素外， 還含有花青素， 是很好的抗氧化劑來源， 能清除體內自由基， 抗氧化效果好， 養顏美容， 增加腸胃蠕動， 非常符合現代人追求美麗和健康的要求， 成為十分受歡迎的五穀雜糧之一。

功效：補腎益脾、烏髮明目、通乳養虛、祛濕利尿， 降低膽固醇， 防止便秘。 十分適合老年人、病後虛弱和孕、產婦飲用。 做法:1. 黑豆洗淨， 用冷水浸泡4、5個小時（不加浸泡也行）；2. 洗淨宰好的鯽魚， 抹幹水分， 熱鍋放油， 放入鯽魚， 煎至兩面微黃出香氣；3. 煮沸清水， 連魚帶油一起放入， 再倒入黑豆、姜片， 武火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時， 下鹽調味即可。 花生豬蹄湯做法:1、豬蹄治淨切成塊氽水， 依次加入月子米酒、花生、爆老薑、催乳湯、入砂鍋煮沸後轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨；2、加入萵苣片， 關火後15分鐘後即可食用。 小訣竅建議乳汁稀少者連續食用3天或隔日一餐， 若乳汁沒有明顯改善請尋找其他原因。 鯽魚豆腐下奶湯做法:1、鯽魚除去內臟， 清洗乾淨， 如果鯽魚較大， 可將魚切成4cm長的段。 豆腐切成1cm小丁。 香菜切小段。 2、中火加熱鍋中的油， 將魚放入鍋中煎2分鐘， 加入蔥、薑末煸一下， 隨後加入800ml水， 水開後， 加入醋， 再轉小火煮制10分鐘。 3、將豆腐丁放入鍋中， 再煮10分鐘， 至湯色轉白後， 調入鹽。 將湯盛入大碗中， 上面撒上香菜段， 即可。 蓮藕龍骨湯材料:龍骨200克、蓮藕100克、生薑5克， 鹽、味精各適量（此湯坐月子期間的產婦尤其適合適合飲用）做法:1、龍骨洗淨， 斬成小塊， 入沸水去血水；蓮藕洗淨， 切滾刀塊。 2、將龍骨、蓮藕、生薑片裝入燉盅內， 加適量開水， 上籠用中火蒸1個小時。 3、加鹽、味精調味即可。