好多剛生完寶寶的媽媽， 都在發愁自己奶水不多怎麼辦呢？剛生完孩子也不敢亂吃， 怕對寶寶不好， 這是各位媽媽都是想的事， 所以說產婦吃什麼對下奶效果最好呢？
如果分娩3天后， 新媽咪的乳汁依舊稀少或沒有分泌， 就叫做缺乳。 食療對產後缺乳有十分明顯的改善作用。
1、花生大米粥;花生仁性平味甘， 可以醒脾益氣、潤腸通便， 具有催乳、止血及補血的功效。
2、豬骨催乳湯;豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 特別是加上通草後催乳作用更強。
3、蝦仁餛飩湯;蝦仁性溫味咸， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素，
Advertisiment
4、絲瓜仁鰱魚湯;絲瓜仁有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效， 對血虛引起的缺乳有不錯的效果。
5、花生雞腳湯;此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、尼克酸等。 具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。 產後食用， 能促進乳汁分泌， 有利子宮恢復， 促進惡露排除， 防止產後出血。
6、鯽魚燉蛋;鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜， 具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。 產後食用， 既可增進乳汁分泌， 又能促進母體恢復， 一舉兩得。
7、豆腐酒釀湯;具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用， 產後常食， 既能增加乳汁分泌， 又能促進子宮恢復， 有利於產後惡露的排除。
以上是對剛產後的媽媽吃什麼對下奶效果最好食物，
