產婦吃什麼有助於下奶

產婦吃什麼下奶?很多選擇母乳來進行哺乳的媽媽在問這個問題。 產婦在坐月子期間， 飲食的安排是非常重要的。 如果能夠合理安排， 不僅能幫助產後恢復， 還能幫助產婦有充足的乳汁共寶寶食用， 這對母嬰的健康都有利。 那麼， 你知道產婦吃什麼下奶嗎?

大多數產婦在產後經過一個月時間的調理， 身體並不能完全恢復到初始狀態， 稍有不慎， 則可能會患上“月子病”。 特別是產婦在經歷裡十月懷胎的劇烈妊娠反應， 大多在妊娠期食欲不振， 噁心嘔吐， 加上腹中胎兒對母體營養的大量攝取， 大多數女性在寶寶出生之後， 都有著或輕或重的營養不良跡象， 如果在產後不及時的進行飲食調理， 原本就身體虛弱的產婦， 再加上要給寶寶餵奶， 往往會“雪上加霜”， 導致產婦營養匱乏， 產奶不足， 產後恢復緩慢， 甚至會留下諸多的後遺症。

那麼， 產婦吃什麼下奶呢?產婦在坐月子期間， 為確保能多下奶， 減少寶寶“饑腸轆轆”現象的發生注意多吃富含蛋白質、維生素、脂肪、鈣、鐵、的食物， 注意多吃富含膳食纖維的食物， 如豆芽、海帶、芝麻、蘿蔔、雞蛋、牛奶動物內臟、排骨湯、鯽魚湯、香菇、黑木耳、豬肉、羊肉、牛肉、豬血、烏雞、螃蟹、大蝦、黃魚、鱔魚、海參、帶魚、黑木耳、黃花、菠菜、油菜、番茄、紅棗、蓮子、龍眼肉等。 這些食物都有助於產婦順利產奶， 確保寶寶健康成長。

產婦在坐月子期間， 要少喝人參湯， 不少產婦的家屬認為人參是大補食品， 便給產婦熬制人參湯， 事實上， 人參湯並不適合產婦產後食用，

產婦要注意減少過於肥膩的營養湯的攝入， 因為產婦如果大量的飲用肉湯， 往往會導致產婦脂肪的攝入過多， 不利於產婦產後體型的恢復， 而且， 容易造成寶寶吃奶後發生腹瀉。

產婦在坐月子期間要避免喝咖啡、濃茶， 影響產婦的睡眠及腸胃的正常吸收消化功能;避免吃果酸的食物， 如山楂、柑橘， 不利於惡露的排出;避免吃的過鹹， 否則， 可能會引發產婦身體浮腫;要避免吃過於寒涼、不易消化的食物， 以免影響產婦的產後正常恢復。

家人們對於產婦吃什麼下奶應多加注意， 在媽媽坐月子期間應遵循合理搭配的原則， 這樣才能有利於母嬰的健康。 在飲食過程中還應注意合理安排飲食，