進補不等於大吃二喝大魚大肉， 調理得當、合理膳食非常重要。 科學的資料表明， 產後應少食多餐， 菜譜要考慮營養的均衡， 儘量不挑食。 主食要比懷孕晚期增加一些， 還要多吃蛋白質和蔬菜。 飲食搭配要均衡， 切勿太油膩， 否則孩子會得脂肪瀉， 大便呈泡沫狀。
“坐月子”往往只注重第一個月的營養， 出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養， 導致母乳品質明顯下降， 不利於寶寶生長。 因此， 應注重在整個哺乳期的科學合理膳食， 應該持續均衡地攝取各種營養， 這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。
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產婦吃蔬菜水果的注意事項
1.產婦胃腸功能較虛弱， 應從少量開始吃。
2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感， 不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血， 影響消化功能。
3.產婦的胃腸抵抗力弱， 一定要注意食物是否清潔衛生。
少吃鹽和調味料：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 其中水分就占60%以上。 換言之， 因懷孕的各種因素而產生的水分， 必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出。 因此產後的一周少吃鹽和調味料， 能達到“利水消腫”的目的。
