產婦腸胃虛弱， 不宜大補， 雖然想快點恢復身體， 但要講求方法， 而不是和一般人一樣補身體。 產後忌馬上服用人參， 尤其患妊高症和高血壓的產婦， 吃下去有害無益。 月子期間有飲食原則， 如果新媽不曉得可以遵循原則進補。
產後出血的飲食
飲食應以清淡、易消化， 富於營養為宜， 平常可多吃鹼性食品如豆腐、海帶、奶類及各種蔬菜水果等。
1、子宮收縮不良宜多食百合、羊血、雞蛋、魚鰾、韭菜、荷葉蒂、醋、鯉魚、海馬、薺菜
2、胎盤滯留或有淤血者宜多吃芸苔、羊血、赤砂糖、慈姑、兔肉等
3、產道損傷或有血熱表現者宜多吃泥鰍、黑大豆、幹冬菜、楊梅、薺菜、金針菜、甜菜、鯽魚等
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4、各類型出血均宜多吃富含維生素E的食物， 如小麥芽油、棉籽油、花生油、豆油等植物油， 小米、玉米等全粒糧穀， 菠菜、萵苣、甘藍菜等綠色蔬菜， 牛奶、雞蛋、動物肝、心、腎、肉類、魚類、胡蘿蔔、甘薯、土豆、奶油、青豆、番茄、香蕉、蘋果。
坐月子的飲食原則
一、營養要均衡飲食的營養均衡對於產後身體恢復是有很大作用的。
日常的飲食除了要攝取肉類外， 還要補充蛋白質， 搭配蛋類、海鮮和蔬菜。 魚蝦海鮮類熱量低， 所含的蛋白質品質又比一般的肉類更優質， 是產後非常好的營養來源。 而蔬果所含的豐富的礦物質和維生素， 是肉類不能及的， 所以一定要搭配著吃， 補充各方面的營養。
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二、飲食要清淡產後的飲食應以清淡、稀薄為主。
產後的一星期內最好以雞蛋、麵條、米粥、軟飯和蔬菜為主， 這個時候還不宜吃油膩的食物， 如雞湯、豬蹄等。 產後一星期後， 如胃功能正常， 那就就可以進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物了。 但辛辣、油炸等食物要杜絕。
三、少量多餐分娩之後身體十分虛弱， 可採用將餐次增加、份量減少的方式。
這樣可減輕腸胃的負擔， 還有利於營養的吸收。 可每天可吃6餐左右。
四、補充水分很重要大家都知道。
產婦在分娩的時候會流失大量的水分和血液， 所以產後的水分補充是非常重要的。 所喝薄粥， 還有鮮美的湯汁， 在補充水分的同時補充營養， 不但可以促進身體的康復， 還能增加乳汁的分泌量。
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五、藥膳調理藥膳是將中藥和食物進行結合。
這樣既能改善產婦體質， 還具有滋補的功效， 而且色香味美。 藥膳主要是利用中藥的藥效， 讓產婦的氣血得到適當的調養， 非常適合產後身體比較虛弱的新媽媽。
坐月子最佳營養食物
燉湯類
營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。
小米粥
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富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
魚
營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷，
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可抑制止血的食譜
幹馬齒莧蒸肉
原料：幹馬齒莧50克、新鮮五花肉300克、辣椒粉適量、蔥花少許、醬油、雞精、豬油、鹽各適量。
製作：1. 先將幹馬齒莧稍微泡軟， 切成2-3釐米長的段;
2. 五花肉切1釐米厚的片， 用少許鹽和醬油抓勻備用;
3. 炒鍋燒熱,加豬油燒到6成熱,將五花肉炒香後盛出， 餘油下馬齒莧炒香， 撒適量辣椒粉調鹽拌勻;
4. 將炒好的馬齒莧擺到碗底， 把五花肉蓋到上面， 加半飯碗清水， 入蒸鍋大火蒸一個小時， (如果用高壓鍋， 半小時就好了)吃前撒雞精蔥花拌勻即可。
功效：清熱解毒， 利水去濕， 散血消腫， 除塵殺菌， 消炎止痛， 止血涼血
薺菜炒鮮藕片
原料：鮮薺菜50克， 鮮蓮藕90克， 豬油20克， 精鹽、味精各適量。
制法：(1)將薺菜去雜後，用清水洗淨，待用。
(2)把鮮藕刮去皮，洗淨，切成薄片，待用。
(3)將炒鍋洗淨，置於爐火上，起油鍋，倒入薺菜，鮮藕片，翻炒至熟，點入精鹽、味精調味，即可服食。一般服食5-7天有效。
功效：和脾，利水，止血。適用于血淤引起的婦女產後腹痛、出血等症。
田七紅棗燉雞
原料：鮮雞肉200克，田七5克，紅棗8枚，生薑3片，精鹽少許。
制法：(1)將紅棗用清水浸軟後，去核，洗淨，待用。
(2)把田七切成薄片，用清水略沖洗，待用。
(3)將雞肉去皮，洗淨，濾幹水分，待用。
(4)把所有原料放入一個洗淨的燉鍋內，加入清水適量，置於爐火上，以旺火隔水燉2小時，點入精鹽、味精調味，即可趁熱飲用。
功效：止血，鎮痛，強身。對於婦女產後流血不止有輔助治療作用。
歸桂紅糖粥
原料：當歸20克，肉桂10克，粳米100克，紅糖50克。
制法：(1)將當歸、肉桂清洗淨，放入沙鍋內，加清水適量，置於火上，煮1小時後，取汁去渣，待用。
(2)把粳米淘洗乾淨，直接放入鍋中，加入藥汁，再兌適量清水，煮至米爛汁粘時，放入紅糖攪化，即可食用。
功效：溫經散寒，化淤止血，益氣養血。適用於產後寒凝、淤血內阻所致的產後出血。
溫馨提示：患妊高症和高血壓的產婦不要服用人參
1.高血壓產婦吃了人參將加重高血壓的病情;
2.有高血脂、動脈硬化的產婦將出現反應遲鈍、體重增加等症狀;
3.舌苔黃厚的產婦也不能吃，這是因為將使得產婦食欲不振，便秘。
4.發燒的產婦也不能盲目進補，及時去醫院檢查治療才是正確的。
制法：(1)將薺菜去雜後，用清水洗淨，待用。
(2)把鮮藕刮去皮，洗淨，切成薄片，待用。
(3)將炒鍋洗淨，置於爐火上，起油鍋，倒入薺菜，鮮藕片，翻炒至熟，點入精鹽、味精調味，即可服食。一般服食5-7天有效。
功效：和脾，利水，止血。適用于血淤引起的婦女產後腹痛、出血等症。
田七紅棗燉雞
原料：鮮雞肉200克，田七5克，紅棗8枚，生薑3片，精鹽少許。
制法：(1)將紅棗用清水浸軟後，去核，洗淨，待用。
(2)把田七切成薄片，用清水略沖洗，待用。
(3)將雞肉去皮，洗淨，濾幹水分，待用。
(4)把所有原料放入一個洗淨的燉鍋內，加入清水適量，置於爐火上，以旺火隔水燉2小時，點入精鹽、味精調味，即可趁熱飲用。
功效：止血，鎮痛，強身。對於婦女產後流血不止有輔助治療作用。
歸桂紅糖粥
原料：當歸20克，肉桂10克，粳米100克，紅糖50克。
制法：(1)將當歸、肉桂清洗淨，放入沙鍋內，加清水適量，置於火上，煮1小時後，取汁去渣，待用。
(2)把粳米淘洗乾淨，直接放入鍋中，加入藥汁，再兌適量清水，煮至米爛汁粘時，放入紅糖攪化，即可食用。
功效：溫經散寒，化淤止血，益氣養血。適用於產後寒凝、淤血內阻所致的產後出血。
溫馨提示：患妊高症和高血壓的產婦不要服用人參
1.高血壓產婦吃了人參將加重高血壓的病情;
2.有高血脂、動脈硬化的產婦將出現反應遲鈍、體重增加等症狀;
3.舌苔黃厚的產婦也不能吃，這是因為將使得產婦食欲不振，便秘。
4.發燒的產婦也不能盲目進補，及時去醫院檢查治療才是正確的。
