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產婦合理進補留住青春

多女性結婚生子後由於無暇顧及自己, 忽視了保養工作, 再加上年齡、生育等因素的影響, 身材、肌膚等狀況不可避免地開始走下坡路。

營養學家指出, 對於初為人母的女性來說, 想要保持健康, 留住青春, 注重日常合理飲食是關鍵。

產婦合理進補留住青春

產後喝點蘑菇湯

在月子期間, 媽媽們應注意循序漸進地進行緩補。

許多女性產後為了催奶、補充體力, 會喝許多大補的湯水。 其實這樣做反而會適得其反, 剛生完孩子的女性催奶時一定要慎重, 不應馬上進補豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。 因為此時初生嬰兒吃得較少,

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如果再服催奶的食品, 反而會導致乳汁分泌不暢。 因此, 只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可, 三天后, 再開始喝滋補湯。 在熬燉時, 應撇去湯中浮油, 既能避免引起嬰兒腸胃不適, 也有助於產婦保持身材。

給產婦煲湯時儘量少用補劑。 一般情況下, 燉湯講究藥食同源, 但藥的數量和種類不應過多, 也不主張多用參芪當歸之類的補劑。 相對而言, 桂圓、栗子、蘑菇等用來煲湯很合適, 產婦由於產後失血多、體力消耗大, 應多吃一些補血活血、補氣健脾的食品, 例如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

很多老人的說法是, 新媽媽產後虛弱, 不宜多吃生冷之物。 其實, 新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物, 如果攝入不夠,

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會導致維生素缺乏, 對健康反而不利。

營養片劑不宜多吃

無論年輕產婦還是中年產婦, 都要注意食物搭配的多樣化, 最好應用五色搭配的原理, 黑、綠、紅、黃、白, 五色食物都要有, 這些食物既有助於增加食欲, 又能使營養均衡, 食物之間也可互相代謝消化, 同時解決了許多女性偏食的問題。 堅持一段時間後, 身材自然會恢復苗條, 膚色也會潤澤亮麗。

在此還要提醒產婦們, 不要依靠服用營養素藥片來代替飯菜減肥, 遵循人體的代謝規律, 食用自然的飯菜才是正確之選。

另外, 早晨是萬物生髮之際, 人體代謝旺盛, 早餐可儘量安排得豐盛且多樣化一些, 主食、牛奶、蔬果、禽蛋類, 最好應有盡有, 以加強營養的攝取吸收。 中、晚餐的量宜相對減少一些,

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尤其是晚餐, 少吃肉食、甜食及油炸食品, 可喝些清淡的麵湯、米湯, 不要喝咸湯, 以減緩夜間休息時身體的負擔。

教你兩道補血藥膳

這裡向大家推薦2款簡便易做的藥膳, 適合正在坐月子以及氣血兩虛的產婦們食用。

紅棗枸杞母雞湯:老母雞一隻, 洗淨, 放入數枚紅棗、適量枸杞、幾片薑片, 一起燉湯食用, 能起到補氣活血的功效。

木瓜魚湯:鯽魚或鱸魚一條, 木瓜200克左右, 去皮切塊, 加入同燉, 也可放少許金針菇等菌類, 美味可口又營養豐富。

其他還有芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等, 都是補血兼補氣之品, 常吃可補充體力, 恢復元氣。

小編總結:

產後媽媽不要以為自己的任務完成了, 怎麼恢復自己的青春是下一個任務。

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首先要保持一顆年輕的心態, 否則, 再多的營養品也換不回青春。

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