產婦哺乳期便秘怎麼辦

‍‍哺乳期， 為了給寶寶營養豐富又健康的“口糧”， 新媽媽在飲食上有諸多禁忌。 當出現哺乳期便秘的情況， 媽媽們也不敢隨便用藥。 可是這種尷尬而痛苦的情況該怎麼緩解呢！產婦哺乳期便秘怎麼辦？

最近也不知道是怎麼了， 天氣熱的人煩躁， 我飯也不怎麼想吃， 結果還便秘了， 真的很難受， 渾身不得勁。 但是因為我現在還在給寶寶餵奶， 輕易也不敢吃藥， 怕會影響到奶水， 繼而影響到寶寶。 大家有什麼方法不， 產婦哺乳期便秘怎麼辦？

星寶寶小編說：產婦哺乳期便秘最易出現便秘， 尤其在產後2～5天！這個時候很多女性因為妊娠時腹壓增高，

容易形成痔瘡， 使排便困難；其次因為產後大量失血， 陰血虧虛， 血虛及氣， 氣血兩虧， 無力推動而致便秘；再次， 產後婦女多臥床休息， 活動較少， 也易導致嚴重的便秘。

產婦哺乳期便秘注意事項：

1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。

2、補充水分：多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。

3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。

如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。

4、增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物， 植物油能直接潤腸， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）， 含有大量的油脂， 具有潤滑腸道、通便的作用。  

‍‍產婦哺乳期便秘的食療方：

產婦哺乳期便秘， 除了可以多吃以上的食物外， 還需要注意避免吃一些容易導致便秘情況加重的食物。 而這些忌食食物當中， 仍在哺乳期的新媽媽即使沒有便秘也不能吃。 比如辣椒等刺激性食物， 以及咖啡茶酒等。

除此之外， 忌含蛋白質和鈣質多的食物， 如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物， 如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

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1、蔥味牛奶， 需要的食材：取250克牛奶、60克蜂蜜以及少量蔥汁。 蔥味牛奶能緩解哺乳期便秘的狀況製作方法：將牛奶、蜂蜜、蔥汁倒入鍋中燒開， 再用小火煮約10分鐘。 功效：飲用蔥味牛奶能潤腸通便， 對於產後便秘者和習慣性便秘者有一定的療效。

2、香蜜茶， 需要的食材：蜂蜜適量， 香油適量。 製作方法：按日常沖蜂蜜水的量取適量蜂蜜， 在加少許香油以沸水沖服。 功效：潤腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。  

3、紫蘇麻仁粥， 需要的食材：紫蘇、麻仁各20克， 粳米200克， 白糖30克。 製作步驟：將紫蘇、麻仁搗爛後加水浸攪，

取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 功效：可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。 ‍‍