產婦哺乳期如何恢復身材

 在生完寶寶之後， 很多媽媽看著自己因懷孕而大起來的肚子及臃腫的身材， 不知如何是好。 要做一個身材火辣的辣媽並不是那麼容易， 產婦哺乳期該如何恢復身材呢？

我懷孕5個月了， 從孕前的95斤到現在大概有115斤了， 婆婆天天給我燒好吃的， 我怕這麼吃下去， 會變的自己都認不出自己了呢。 因為前期有先兆流產跡象， 所以我3個月的時候就在家休息了， 後面也不打算去上班了， 到產後再去吧， 現在懷孕又不能節食， 好害怕生完寶寶以後回不到從前， 我想現在也沒什麼事就來大家學習啦， 大家產後都是怎麼恢復身材的呢？

星寶寶小編說：產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 想要儘快的恢復身材， 在日常生活中就要努力做好到以下幾點：

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 每頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動， 對於很多新媽媽來說， 只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。