產婦喝什麼湯下奶最快最多 哺乳期喝什麼湯下奶又不胖

我們都知道， 對於剛出生的寶寶來說， 母乳餵養應該是最好的選擇了。 可是如果奶水足夠， 自然不用多說什麼， 如果奶水不夠， 那寶寶就很可憐了， 雖然現在有奶粉， 可是那種人工配方的奶粉哪有母乳來的營養價值高呢？而爸媽肯定都是想給孩子最好的， 這個時候， 就只有想辦法讓媽媽多產生一些奶水， 以提供給寶寶足夠的營養。 而我們都知道， 想要讓產婦下奶更快， 唯一的選擇就是各種各樣的湯呢。 可是我們都知道， 產婦在剛剛生了孩子以後， 湯裡面是不能加過多的佐料的， 那個口感可真的是無法言喻了。

這一點都不說了， 還有一些湯看著都非常油膩啊， 最後下沒下奶的效果不明顯， 但是長肉的效果更是非常明顯的。 很多老人覺得湯燉得越久， 營養價值就越高， 最好是把裡面的營養物質全部燉化在湯裡面給產婦喝下去才好。 可是這種湯裡面含有的膽固醇真的非常高， 長肉的效果真的非常明顯， 很多產婦都非常拒絕， 結果媽媽沒有喝多少， 爸爸倒是胖了一圈。 而且感覺研究表明， 這種湯對於長胖有奇效， 對於下奶確實沒有很多作用的。 那麼什麼湯有營養， 又不會長胖下奶又很快呢？今天小編就給大家推薦幾款， 一起來看看吧。

首先我們要知道的一點就是， 產婦在剛剛生了孩子以後， 身體是非常虛弱的。

但是如果這個時候一味的追求營養， 那麼將會在長胖的道路上一去不回了， 所以大家一定要注意了， 雖然這個時候的產婦的確是非常需要營養的， 但是太過油膩的食物對產婦身體的恢復反而不利， 所以這個時候一些清淡的飲食， 反而能達到意想不到的效果。 另外， 大豆花生這種多子的食物對於乳汁的分泌也有很好的效果。 所以在給產婦熬湯的時候， 不妨在湯裡面加入一些這種食材， 不僅僅可以幫助產婦下奶， 還不會長胖， 口感上面也是非常好的， 所以大家還在等什麼呢。

茶樹菇花生海帶湯

不想發胖， 喝肉湯的時候可以選擇脂肪比較低的肉類， 例如用瘦排骨代替豬腳。 湯裡的茶樹菇、花生、海帶都是富含膳食纖維的食物，

催奶之餘， 還能預防便秘。

食材：瘦排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、薑2片、鹽2茶匙。

做法：

步驟1：將排骨洗乾淨， 切成塊， 放入沸水中略微焯燙， 然後撈出， 瀝幹水分。

步驟2：將海帶搓洗乾淨， 剪成大小適中的塊(如果是用海帶結直接洗淨備用)。

步驟3：茶樹菇洗乾淨， 去掉老根， 切成小段。

步驟4：花生洗乾淨， 放入清水中浸泡約30分鐘。

步驟5：將排骨放入湯鍋中， 放入薑片、茶樹菇、海帶和花生， 倒入適量的清水。

步驟6：將湯大火煮開之後， 換成小火熬煮2個小時。 然後調入鹽， 拌開之後即可出鍋。

苦瓜黃豆排骨湯

苦瓜有美容瘦身功效， 是哺乳期減肥的好食材， 而且苦瓜煲成湯， 便不會太涼。 黃豆催乳補鈣促消化， 讓你哺乳期漲奶不長肉。

食材：瘦排骨適量、黃豆適量、胡蘿蔔1根、苦瓜1根、食鹽少許、薑(老)適量。

做法：

步驟1：黃豆提前浸泡3小時， 以縮短熬煮時間。

步驟2：排骨斬小塊， 冷水下鍋， 水沸後， 去血沫， 撈出備用， 即“飛水”。

步驟3：苦瓜去瓤， 切方塊， 胡蘿蔔去皮切方塊， 老姜去皮拍扁。

步驟4：接一鍋水， 燒開後， 放入排骨、黃豆、胡蘿蔔、薑， 煮開後轉中小火熬煮30分鐘。

步驟5：放入苦瓜繼續煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。

步驟6：最後盛上一碗即可。

黃豆文蛤湯

蛤蜊煲湯不僅熱量低， 還特別清甜。 蛤蜊中含有豐富的鋅和優質蛋白， 和黃豆一起煲湯， 讓奶水更有營養!

食材：文蛤300克、黃豆50克、薑3片、蔥1根、鹽1/2茶匙、食用油1/2湯匙。

做法：步驟1：將文蛤放入淡鹽水中， 浸泡30分鐘， 讓文蛤吐沙乾淨， 瀝幹水分後再沖洗一下，

備用。

步驟2：蔥洗乾淨， 切成蔥花。

步驟3：將黃豆略微浸泡， 然後放入沸水中焯燙熟。

步驟4：鍋中燒熱油， 放入薑片爆香， 然後倒入文蛤。

步驟5：文蛤炒開殼之後， 倒入1000毫升水， 煮開之後， 放入焯燙熟的黃豆。 用小火煮開之後， 調入鹽， 再煮3分鐘。

步驟6：出鍋前撒上蔥花即可。

這些湯不僅口味清淡， 裡面蘊含的營養卻是非常豐富的， 不僅僅可以很好的幫助產婦下奶， 最重要的一點就是， 可不會讓產婦感覺到油膩不舒服， 更不會長胖。 可以說是懷孕的時候最好的選擇了， 大家學到了嗎？