女人都有愛美之心， 都不希望原來凹凸有致的身材在一次生產之後蕩然無存。 為了儘早恢復體形， 特別是把臃腫松垮的肚子收小收緊， 很多產婦剛生完孩子不久便把緊繃的束腹帶穿上了身。 可這真的有用嗎？回答是否定的。
在懷孕期間， 女性的腹壓一直都在上升， 這種壓力會壓迫盆底， 對盆底的功能和結構造成一定的損傷。
如果這些損傷在產後得不到恢復， 女性就容易出現尿失禁、子宮下垂、陰☆禁☆道前後壁膨出等異常狀況。 可以說， 產後身體的恢復關鍵在於盆底功能的恢復， 而束腹帶不但不能幫助收腹，
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產後要恢復體形， 首先應在產後六到八周到醫院進行盆底檢查。 醫生會使用盆底康復治療儀判斷女性的盆底受損情況， 制定相應的治療方案， 還會指導女性有效地收縮盆底肌肉， 改善鬆弛狀態。 其次， 堅持母乳餵養， 這是瘦身的最佳方法。
產婦身體內的很多脂肪本來就是為了哺乳而準備的， 哺乳能把母親體內多餘的營養物質給予孩子， 對孩子的生長發育也有好處。 但就目前而言， 相當一部分的女性因為產前、產後攝入過多， 產後又把餵養孩子、做家務等體力活交給別人， 才會長期瘦不下來。
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如果把哺乳、帶孩子當成一件自然的事， 而不是負擔， 同時適當運動， 適量飲食， 讓身體消耗大於攝入， 體形便能很快恢復如前。
坐月子環境， 主要是指室內環境。 如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣污濁、喧囂吵鬧， 就會使媽媽的身心健康受到很大影響。 心情受到影響就不可能睡好、吃好；如果環境糟到身體都受到影響的話， 就很不值當了。
所以， 我建議產後新媽媽的房間一定要安寧、整潔、舒適， 有利於媽媽身體康復。 在產婦回家坐月子之前， 家人需要做到一下幾個步驟的準備工作：
第一， 選擇合適的坐月子房間。
1、不宜住在敞、濕的房間裡， 由於媽媽的體質和抵抗力都比較低下， 所以居室需要保溫、舒適。
2、要選擇陽光和坐向好的房間。
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3、居室採光要明暗適中。 最好有多重窗簾等遮擋物隨時調節採光。
4、居室要通風效果好， 不要接近廚房等多油煙的房間。
第二， 提前做好房屋清潔消毒。
產婦和寶寶在月子裡幾乎整天都在居室內度過， 做好清潔衛生是防病保健的重要方法。 所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天， 將坐月子房間打掃得非常乾淨。 具體做法是：
1、家裡最好用3%的來蘇打水（200~300毫升/米）濕擦或噴灑地板、傢俱和2米以下的牆壁， 並徹底通風2小時。
2、臥具、傢俱也要消毒， 陽光直射5小時可以達到消毒的目的。
3、保持衛生間的清潔衛生， 要隨時清除便池的污垢，
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4、丈夫和家人不要在居室內吸咽。
第三， 保持房間溫濕度適宜。
當產婦回到家中後， 一定要保持房間溫度、濕度適宜。 冬天溫度要保持18~25度， 濕度要保持30%~80%。 夏天溫度要保持23~28°C， 濕度要保持30%~60%。 建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。 下面有些方面是需要准媽媽注意的：
1、要注意通風， 要根據四季氣候和媽媽的體質而定， 即使是冬季， 房間也要定時開窗換氣。 開窗換氣時， 媽媽寶寶可以先去其他房間休息， 避免直接著風感冒。
2、可以使用空調電風扇等。 如果使用空調時溫度不宜過低， 如果使用電風扇不宜直吹媽媽。 除此之外， 要保持室內安靜減少雜訊， 不要大聲喧嘩。 要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，
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如何防止產後月經失調
1、注意保持心情愉悅。 心情抑鬱或沮喪常常使月經量減少甚至閉經， 而情緒緊張可使月經量增多， 月經提前。
2、生活在舒適和諧的環境中， 人們的心情則能愉悅， 也就有利於疾病的康復。
3、多參加活動， 避免過於安逸， 造成懶惰。 另外也要多休息， 避免過度勞累對健康不利。
產後月經失調的調理
如果產後42天檢查時， 可以到醫院做一個B超， 看一下子宮內膜的情況。 如果由於卵巢發育使內膜變得很厚， 這時得子宮內膜癌的風險增高， 產婦需要補充孕激素。 長期雌激素很低的情況下， 對全身都有影響。 這樣還會使得產後哺乳期的女性因為缺乏雌激素容易骨折， 容易骨質疏鬆，也要進行調整。
從飲食上進行調理，可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生薑、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫院進行檢查必要時要接受治療。以醫學治療為主，食療調理為輔。
在產後有月經失調的女性要注意適當補鈣，要多休息，並且要加強營養，可以適當地進行運動，從而起到一定的預防作用；若是月經失調的持續時間長，那麼最好是要去醫院診治。
容易骨質疏鬆，也要進行調整。從飲食上進行調理，可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生薑、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫院進行檢查必要時要接受治療。以醫學治療為主，食療調理為輔。
在產後有月經失調的女性要注意適當補鈣，要多休息，並且要加強營養，可以適當地進行運動，從而起到一定的預防作用；若是月經失調的持續時間長，那麼最好是要去醫院診治。
