產婦坐月子有什麼注意事項

媽媽們在經歷了分娩後， 就進入了坐月子的階段。 坐月子向來都是家人非常緊張的頭等大事， 那麼， 媽媽們應該怎樣坐月子， 坐月子又需要注意什麼問題呢？下面我們和媽媽們一起分享。

1 、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風(但要避免對流風)， 以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。 新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。

2 、休息：產後要有充分的休息時間， 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。 此外， 每天爭取能有 10 個小時的睡眠， 睡時要採取側臥位，

利於子宮復原。

3 、飲食：由於分娩時體力的消耗， 再加上腹部肌肉的鬆馳， 所以產後胃腸道蠕動能力較弱， 因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。 要多喝湯類， 有助於下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。 哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。 飲食要均衡， 少吃辛辣， 三餐之外還應適當加餐。

4 、產後的活動：產後 8 小時可以在床上坐一會兒， 如分娩順利， 產後 12 小時可以下床、上廁所， 產後 24 小時可以隨意活動， 但要避免長時間站立、久蹲或做重活， 以防子宮脫垂。 產後 8 周可逐漸恢復正常工作， 產後體操有助於形體恢復。

5 、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要， 要勤洗澡、勤換內衣， 保證皮膚清潔乾燥，

如有會陰切開， 傷口尚未拆線， 每日要擦洗一次外☆禁☆陰， 飯後要漱口， 按時刷牙， 注意口腔衛生。

6 、注意惡露的變化：產後陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露， 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺， 量也逐漸減少， 大約產後 4 個星期至 6 個星期乾淨。

7 、月經的恢復：哺乳者月經會推遲， 大約 8 周 -10 周恢復月經驗;有 40% 不哺育的產婦于產後 6—8 周月經來潮;只有 10%--15% 的哺乳婦女在產後 6 周月經來潮。

8 、產後複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常， 接受健康教育和避孕指導， 一般在產後 6 周 —8 周進行。 只有產後檢查正常了， 才能恢復工作。

9 、性☆禁☆生☆禁☆活與避孕：產後生☆禁☆殖☆禁☆器恢復到非妊娠狀態大約需要 8 周的時間， 所以一般 2 個月後才能有性☆禁☆生☆禁☆活，

否則會引起產褥感染， 約有 20% 的哺乳者月經未恢復， 表現為閉經， 但卻可以排卵， 甚至妊娠， 故仍要採取避孕措施， 避孕方法以工具避孕為宜， 如陰☆禁☆莖套、宮內節育器等。 不哺乳的產婦可以口服避孕藥物， 因為複合型避孕藥中領導有雌激素成分， 可以抑制乳汁分泌。