產婦坐月子期間應多吃含鐵的食物

產婦坐月子期間吃什麼好?母嬰專家指出， 坐月子中的女性， 一定要保證有充足的營養。 那麼產婦坐月子期間吃什麼好?這是一個很熱門的話題。 母嬰專家指出， 產婦坐月子期間應多吃含鐵的食物。

雜才能保證有充足的營養， 吃得雜吃得全吃得科學， 不但能讓您有充足的營養， 還能讓您在整個月子中脫胎換骨。 產後身體虛弱， 蛋白質是少不了的營養素， 所以產婦應多吃高蛋白、熱量高、水分多的食物。 還有別忘了補充適當的鐵和維生素， 水果和蔬菜是不錯的選擇， 也是必不可缺少的。

坐月子多喝湯對身體好。

分娩讓產婦失去了大量的血， 為了預防貧血， 產婦在坐月子期間應多吃含鐵的食物， 如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物， 能有效補血。

下面為您介紹幾個食補小秘訣：

1、豬腰能補腎臟， 還能讓子宮更快恢復。

2、豬蹄是通乳常用的食物， 豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳， 通乳效果好。

3、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

4、花生能治療貧血症， 平時吃點花生對身體好。

5、紅蘿蔔含有豐富的營養， 維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴 。

6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及各種維他命， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效 。

母嬰小編溫馨提示：產婦坐月子期間應多吃含鐵的食物。 對於坐月子的女性來說， 飲食應儘量雜。 產婦飲食應營養， 但並不代表應該每天大魚大肉。 產後飲食至關鍵， 最好在專家的指引下飲食。