產婦坐月子需要注意什麼

坐月子是女人生產之後的大事， 對將來的身體健康非常重要。 雖說一些傳統的月子坐法並不靠譜， 但新媽媽在月子期間確實需要小心保養， 以免留下後遺症， 影響身體恢復。

坐月子在上半個月最好多休息， 調養好身體， 促使生☆禁☆殖☆禁☆器官和肌體儘快恢復。 避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

下半個月可以適當的活動， 但不能太累， 不能碰涼水。

另外， 月子期間， 新媽媽除了喂寶寶外， 其他時間儘量少抱寶寶， 因為產後媽媽的筋骨處於恢復狀態， 太勞累或長期抱寶寶都會影響到身體的恢復。

傳統坐月子是禁止新媽媽刷牙、洗頭、洗澡的， 但是科學表明， 產後及時清潔身體， 具有活血、行氣的功效， 可幫助新媽媽解除分娩疲勞， 保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液迴圈， 加快癒合；使皮膚清潔乾淨， 避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食欲， 使氣色好轉。 因此， 新媽媽在月子裡要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔。

刷牙時需要選擇較軟的牙刷， 洗頭、洗澡要保持室內溫度， 洗後及時擦乾， 避免受涼。

另外， 洗澡不適宜盆浴， 最好淋浴， 以免髒水進入陰☆禁☆道引起感染。 每次洗澡的時間不宜過長， 一般5-10分鐘即可。 冬天浴室溫度不宜過高，

紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜， 但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。 產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配， 尤其注意鐵和鈣的吸收。

產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。

產後兩個星期內避免大魚大肉， 在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類。 比較油膩的湯也要謹慎食用。

避免辛辣和容易產生脹氣的食物， 因為產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

我們通常所指的坐月子一般是指30天， 而產婦全身器官（除乳☆禁☆房外）恢復到未懷孕前的狀態往往需要6周時間， 也就是42天， 分娩後產婦需要在產後42天做檢查的原因也在於此。 因此， 有些地方會以42天為坐月子的時期。

就算出了月子， 新媽媽也不可太大意， 不可做一些過於勞累的體力活， 以免落下腰酸腿痛。 因為產婦身體還需要3個月到半年的調養， 這段時間被稱為“產後恢復期”。 在此期間， 也要儘量避免接觸涼水。

新媽媽不要覺得出了月子， 就可以和以前一樣了。 因為身體還沒有完全恢復， 所以新媽媽還是需要好好保養， 那些繁重勞累的體力活就交給其他人去做吧，