孕婦分娩時耗盡身體的力氣， 產後需要臥床休養， 只是月子期間只需臥床休息幾天就好， 千萬不要臥床太長時間， 不利於產後恢復。 月子期間建議適當的做運動， 更利於恢復。
產後坐月子應臥床不走動嗎
坐月子休息並不意味著整天躺在床上。 如·果這樣， 不但不利於惡露的排出， 還會導致腸蠕動減弱， 容易發生產後便秘， 還會影響生殖系統的復原， 不利於產後恢復。
無論是順產還是剖腹產的產婦， 分娩後醫生都會告訴產婦， 可以儘早下床做些輕微的活動， 還可以增強免疫力， 減少疾病的發生， 還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。
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事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例， 其實新媽咪確實需要休息， 但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪， 其實在產後24小時之內就可以坐起來了， 還可以簡單地活動一下周身筋骨， 如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後， 新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿， 肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。 這些運動躺在床上即可進行， 但千萬不要過度勞累， 開始做15分鐘為宜， 每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。
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另一方面， 適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出， 預防腹直肌裂及性☆禁☆器官下垂， 加速全身的血液迴圈， 預防產後淤血及血栓形成， 幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力， 迅速恢復產前的靚麗形體。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說， 在術後第一天就可以下床做輕微活動， 每天逐漸增加活動量， 到產後7-10天也可以開始做產後體操。 但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦， 產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
支招：坐月子也可以做的活動：
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1.早下床， 多走動。 如果產婦無嚴重的軀體疾病， 會陰部無裂傷， 產時的疲勞也已經消除， 那麼， 產後12小時以後便可坐起來吃飯、喝水， 24小時便可以站起來為嬰兒換尿布， 兩天以後就可以起床活動。 起床的第一天， 早晚各在床邊坐半小時， 第二天起就可以在室內來回走動兩、三次， 每次半小時左右， 以後逐漸增加活動的次數和時間， 半個月後便可做些輕便的家務。
2.多翻身。 由於分娩時產婦體力消耗較大， 因此在產後1—2天內應臥床靜養， 以消除分娩帶來的疲勞。 但應該多翻身， 以防止子宮偏向一側或後傾。 勤翻身， 有利於惡露的排盡。
3.做臥起運動和交叉運動， 以鍛煉腹部肌肉力量， 免得產後腹部肌肉鬆弛， “大腹便便”。 具體做法為：仰臥床上，
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為了鍛煉產婦的腰部、腹部和腿部肌肉， 防止產後發生腰腿疼痛的毛病， 可以做交叉運動。 具體方法是：端坐椅上， 兩腿交叉， 單腳著地， 雙手按住大腿， 原地站起。 然後再坐下， 再按上述要求站起， 如此反復坐立20—30次， 每天做兩次。
1、產後24小時即可下床在室內活動
一個健康的產婦即便做了側切手術等， 在產後24小時也可以下床在室內活動， 這樣不僅有利於下肢血流增俠和惡露排出，
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2、活動頻率漸漸增加
隨著身體的逐漸恢復， 產婦下床的次數、范國、時問也應逐漸增加， 到產後10天左右， 產婦就應該能料理自己的日常起居了。 這時候， 產婦還可以開始做產後保健操。
3、活動適量
提倡早期下床活動指的是輕微的床邊活動及產後保健操等， 並不是要求產婦過早地進行體力勞動， 否則過早、過重的活動不僅使產婦得不到適當休息， 還會延長產婦全身康復的過程， 甚至可能發生子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。 因此產婦一定要把握好活動量， 不要適得其反。 一般來說， 在產後6周內， 產婦嚴禁提舉重物和較長時間的站立或蹲位。
4、因人而異，根據情況酌情安排
由於產婦分娩方式不同，產後恢復的速度和要求也不一樣，所以產後活動要因人而異。比如剖宮產的產婦則需要多休息一段時間，一般來說，剖宮產的產婦術後平臥6小時後才可翻身，術後：24小時才可以坐起來，拔除尿管後才可以下床解小便;而產後發生了感染、創傷等其他合併症的產婦，何時下床以及何時開始活動都要根據產婦本人的具體情況而定，不能強求和生搬硬套。
另外，臥床休養需注意：
(1)產婦不宜睡彈簧床，因為彈簧床太軟，易引起骶髂關節錯縫、恥骨聯合分離，造成骨盆損傷。
(2)生產完畢，不能立即上床臥睡，應先閉目養神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態，不可驟然睡倒平臥。如此半坐臥3日(指白天)後，才能平臥、側臥或仰臥。
(3)閉目養神，目的在於消除生產時的緊張情緒、安定神志、解除疲勞;氣機下達，有利於排除惡露、膈肌下降，使子宮及臟器恢復到原來的位置。正如清代養生家所說：“產後上床，只宜閉目靜養，勿令熟睡。”
(4)在半坐臥的同時，還需用手輕輕揉按腹部。方法是以兩手掌心從下按至臍部，在臍部停留做旋轉式揉按片刻，再下按至小腹做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部時稍長。如此反復下按，揉按10餘次，每日2～3遍，可促進惡露、淤血排出體外，還可在一定程度上避免產後腹痛、產後子宮出血等症狀，幫助子宮復舊。
產婦嚴禁提舉重物和較長時間的站立或蹲位。4、因人而異，根據情況酌情安排
由於產婦分娩方式不同，產後恢復的速度和要求也不一樣，所以產後活動要因人而異。比如剖宮產的產婦則需要多休息一段時間，一般來說，剖宮產的產婦術後平臥6小時後才可翻身，術後：24小時才可以坐起來，拔除尿管後才可以下床解小便;而產後發生了感染、創傷等其他合併症的產婦，何時下床以及何時開始活動都要根據產婦本人的具體情況而定，不能強求和生搬硬套。
另外，臥床休養需注意：
(1)產婦不宜睡彈簧床，因為彈簧床太軟，易引起骶髂關節錯縫、恥骨聯合分離，造成骨盆損傷。
(2)生產完畢，不能立即上床臥睡，應先閉目養神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態，不可驟然睡倒平臥。如此半坐臥3日(指白天)後，才能平臥、側臥或仰臥。
(3)閉目養神，目的在於消除生產時的緊張情緒、安定神志、解除疲勞;氣機下達，有利於排除惡露、膈肌下降，使子宮及臟器恢復到原來的位置。正如清代養生家所說：“產後上床，只宜閉目靜養，勿令熟睡。”
(4)在半坐臥的同時，還需用手輕輕揉按腹部。方法是以兩手掌心從下按至臍部，在臍部停留做旋轉式揉按片刻，再下按至小腹做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部時稍長。如此反復下按，揉按10餘次，每日2～3遍，可促進惡露、淤血排出體外，還可在一定程度上避免產後腹痛、產後子宮出血等症狀，幫助子宮復舊。
