產婦坐月子吃什麼？食物依產婦個人的喜好及食量來烹調， 以免煮一大鍋吃很多天， 一熱再熱， 不新鮮且影響食欲， 還可能造成腹瀉。
剛生了寶寶的你身體虛弱， 還要奶孩子， 往往胃口大開， 家人也變著花樣地做出美味給你補養。 補要補得科學， 否則營養白白流失， 對你不利， 對寶寶也不好。
剛生產完的三天內身體極虛弱， 通常既口渴， 胃口也不佳。 這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失， 因此最好吃流質或半流質的食物。 古代醫家的建議是 吃小魚粥， 既富營養也好下口， 為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二、三天后，
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坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整， 例如胃口差時不要吃得太油膩， 早晚喝熱牛奶， 每天吃一個蛋， 然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等， 蔬菜與肉類平均分配， 均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質， 除了恢復體力亦有助於乳汁的分泌。
食物依產婦個人的喜好及食量來烹調， 以免煮一大鍋吃很多天， 一熱再熱， 不新鮮且影響食欲， 還可能造成腹瀉。 為了身材能漸漸恢復苗條， 補湯煮好後， 湯上面的浮油最好去除。
最補血的食物是豬肝， 因此多半在產後頭一周吃， 不敢吃豬肝者， 就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。
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產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等， 以薑或蒜同炒。 建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等， 不冰、少量為佳。
產後實用藥方：
產後的食物如果加上藥補會有事半功倍的效果。 藥補中有補血、補氣、補脾胃的， 也有安神、補肝腎、補筋骨的方子， 可依以下簡單的原則來選擇適合自己的藥補。
（1）加味四物湯（補血）：當歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參二錢。
（2）加味八珍湯（補血補脾胃）：當歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參三錢、炒白術二錢、茯苓二錢、甘草一錢半、益母草三錢。
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（3）十全大補湯：八珍湯再加黃耆三錢、肉桂五分。
（4）改善腰酸背痛：八珍東加續斷三錢、肉蓯蓉三錢、炒杜仲四錢。
（5）收幹點滴不盡的惡露：四物東加阿膠珠三錢、益母草五錢。
（6）治便秘：四物東加瓜蔞仁二——三錢；仍不通便者， 四物湯改加酒炒大黃一分——五分。
