產婦坐月子飲食禁忌 坐月子如何飲食

一、產婦坐月子飲食禁忌

1.酸辣甜食物要少吃。 在坐月子期間， 飲食的選擇需要特別慎重。 有些產婦的口味比較重， 特別喜歡吃酸辣的食物。 然而酸辣食物容易對產婦腸胃產生刺激， 容易引發便秘的情況。 因此， 坐月子期間還是少吃酸辣的食物。 然而甜食的食用量也是需要控制的， 食用過多甜食， 容易造成產後肥胖的問題。

2.醃制食物。 醃制類型的食物一般含有較多的鹽分， 鹽的食用量過多， 容易造成產婦身體內部的負擔過重， 難以排泄的情況。 人體的水鹽代謝需要保持平衡， 我們建議產婦在坐月子期間要飲食清淡，

3.味精少吃。 味精也是坐月子期間的禁忌品。 味精中含有谷氨酸， 谷氨酸會通過媽媽的乳汁進入寶寶的身體內部， 從而會影響到寶寶的身體發育。 谷氨酸還可能會影響到寶寶的智力發育。 因此， 月子飲食中， 不要放味精。

4.人參。 有些人認為女性坐月子期間， 身體過於虛弱， 需要適當的食用滋補的食物。 然而滋補需要選擇對的食物， 人參中含有使人興奮的物質， 產婦不適合食用人參。 食用人參會導致女性身體內的損傷的血管難以癒合。 產後兩周之內， 最好不要食用人參。 人參還會導致產婦出現上火的情況。

5.冷菜冷飯。 女性坐月子期間， 每天需要食用很多營養食物。 然而有時為了省事，

二、產婦坐月子飲食原則

1.少吃多餐。 產婦在坐月子的時候， 食物的選擇要合理， 少吃多餐才更加科學。 每一次食用的食物量要適合， 不要過多。

2.食物要清淡。 產婦的飲食中， 食物不要過於油膩， 食物的清淡性更容易被產婦的腸胃所消化和吸收。 食物過於油膩， 也容易影響到乳汁的品質。

3.食材要新鮮。 產婦的飲食健康性還關係到食材的新鮮問題。 產婦每一次食用的食物， 最好現煮比較方便。 多次加熱的食物容易出現一些嘌呤物質。 建議還是食用現煮的食物比較好。

4.適量食用開胃食物。 產婦的飲食中， 我們也可以適當食用開胃的食物。 開胃食物利於我們的消化和吸收。 開胃的食物很多， 比如花生糖或者是黑芝麻等小點心。

5.適量食用蔬果。 不同地方的產婦， 坐月子期間， 飲食習慣也是存在很多差異的。 女性可以適當食用蔬菜和水果。 蔬菜和水果對於產婦的身體健康恢復是非常有利的。 女性需要補充維生素， 促進乳汁的分泌。

產婦坐月子期間， 飲食要合理， 選擇新鮮的食材， 烹飪出美味的食物， 讓產婦們更快的恢復健康。