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產婦坐月禁忌食品 飲食進補要注意

產婦在月子中應該避免食用以下食物:

寒涼生冷食物, 產後身體氣血虧虛, 應多食用溫補食物, 以利氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物, 會不利氣血的充實, 容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品, 如辣椒, 容易傷津耗氣損血, 加重氣血虛弱, 並容易導致便秘, 進入乳汁後對嬰兒也不利。

刺激性食品, 如濃茶、咖啡、酒精, 會影響睡眠及腸胃功能, 亦對嬰兒不利。

酸澀收斂食品, 如烏梅、南瓜等, 以免阻滯血行, 不利惡露的排出。

冰冷食品, 如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等,

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不利於消化系統的恢復, 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

過鹹食品, 過多的鹽分會導致浮腫。

不宜飲用麥乳精, 麥乳精是以麥芽作為原料生產的, 含有麥芽糖和麥芽酚, 而麥芽對回奶十分有效, 會影響乳汁的分泌。

那麼在飲食上蓋怎樣補呢?

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀, 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4、干貝有穩定情緒作用, 可治療產後憂鬱症。

5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C, 是產婦的最佳菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高, 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8、豬蹄能補血通乳, 可治療產後缺乳症。

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9、花生能養血止血, 可治療貧血出血症, 其有滋養作用。

10、西芹纖維質高, 多吃可預防產婦便秘。

11、糯米性味甘平, 補中益氣, 而紅油飯是一道產婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C, 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品, 蛋白質高, 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富, 適合產婦食用

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