對於母乳餵養的媽媽來講， 遇到奶水不足這樣的情況是很尷尬的。 很多媽媽都表示由於自己的初次對寶寶進行母乳餵養， 所以對於沒奶水這樣的問題， 還真是不知道該怎麼辦。 甚至有些新手媽媽就因為這樣而放棄了對寶寶進行母乳餵養。
其實， 對於奶水不足的媽媽來說， 下奶是首要任務， 下奶的方法雖然有很多種， 但真正有效的方法不是每位媽媽都知道的。
那麼怎麼下奶最有效呢， 小編整理了四招， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
下奶有效方法一：早接觸、早開奶、早吸允
只要身體條件允許，
Advertisiment
下奶有效方法二：按摩刺激乳☆禁☆房
一般在產後24小時進行一次胸部按摩將有利於下奶， 通過採用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開， 達到奶管通暢， 預防產後乳☆禁☆房脹痛、有奶不出、乳☆禁☆房硬塊、乳腺炎等情況的發生， 讓嬰兒輕鬆、順利地吃上母乳。
Advertisiment
下奶有效方法三：掌握和催乳湯的時間
產後催乳湯雖然有助於催乳， 但是一定要掌握好時間。 催乳湯喝得過早， 乳汁下來過快過多， 這時新生兒又吃不了那麼多， 很可能會使產婦乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛、引發乳腺炎等。
若吃得過遲， 乳汁下來過慢過少， 也會使產婦因“無奶”而心情緊張， 從而導致分泌乳量進一步減少， 形成惡性循環。
一般建議產後3天開始喝催乳湯比較合適。 另外， 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁等， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
下奶有效方法四：保證充分休息
睡眠不足當然會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息， 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，
Advertisiment
另外專家指出， 母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以， 媽媽在任何情況下都要不急不躁， 特別是有些產婦易出現產後抑鬱症， 這就更要引起注意， 及時調整心態， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
強烈推薦的下奶食譜
1、燉豆腐豬蹄香菇
原料：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄1個(約1000克左右)， 鹽10克， 薑絲5克， 味精3克。
製作：淨豬蹄去淨毛， 清水洗淨， 用刀斬成小塊， 待用。 把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘， 用清水洗淨， 切成小塊。 將絲瓜削去外皮， 清水沖洗淨， 切成薄片。 把香菇先切去老蒂頭， 清水浸軟後， 洗淨。 將豬蹄置於洗淨的鍋中， 加水約2500克， 於爐火上煎煮，
Advertisiment
應用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用， 豆腐作為一種催乳食物， 有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒的作用；豬蹄填精血， 滋陰液充乳汁， 諸味合用， 氣味芳香， 通中有補， 不滋膩礙胃， 是下乳的常用食療等。 兩者配合一起， 能促進乳汁分泌。
2、沙鍋鯽魚
原料：鮮鯽魚2條(約600克)， 豬肥膘肉30克， 粉條30克， 鹽、料酒、醋、白糖、薑、味精各適量。
製作：將鯽魚刮鱗去鰓， 取出內臟， 洗淨， 在魚身兩側斜切成十字花刀， 放入沸水鍋內燙一下， 撈出， 控幹水。 將豬肥膘肉洗淨， 切成小丁；香菜擇洗淨， 切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗淨， 切成絲；薑洗淨， 切絲。 洗淨沙鍋， 放入鯽魚、肥肉丁、粉條，
Advertisiment
應用：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素， 能促進乳汁的分泌。
3、鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條， 鹽、薑片各適量。
製作：將鯉魚洗淨， 去鰓及內臟， 用沸水焯過。 在沙鍋注水燒開， 放入魚、薑片及鹽少許。 用小火煮15~20分鐘， 至魚熟即可。
應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分， 具有可以益氣健脾、清熱解毒， 滋養開胃的作用。 對媽媽們來說， 鯉魚湯熱量低， 可以幫助促進乳汁分泌， 是常用的下乳食品。
4、黃豆湯
原料：豬豬蹄蹄1只， 黃豆60克， 黃花菜30克。
製作：豬蹄1只洗淨剁成碎塊， 與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛， 入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
應用：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳☆禁☆房柔軟的產婦。
入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。應用：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳☆禁☆房柔軟的產婦。
