產婦如何在家中恢復身材

生完孩子或哺乳結束后， 新媽媽就開始發愁自己的身材了：胸部松弛下垂， 腰腹堆滿贅肉， 大腿粗了一圈。 許多產婦急于恢復體型， 卻不知選擇安全有效的運動方式。 現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。

周京晶說， 產后有沒有及時減重， 和以后體重的增加有很大的聯系。 產后6個月是體重控制的黃金時期， 如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年后， 體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降， 則8至10年后， 平均體重會增加8.3千克。

新媽媽在家鍛煉也能塑形

產婦生完孩子后， 限于身體情況和恢復狀況，

產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。 有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪。 運動的形式可以選擇， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。 科學的力量訓練， 則可以使產婦盡早恢復全身肌肉的力量， 恢復苗條的身材。

在家鍛煉也能塑形

很多新媽媽沒時間常去健身房， 可以選擇在家中鍛煉。 針對產婦胸、腰、腿這些重點部位， 周京晶分別介紹了幾種在家鍛煉的方法。