產婦如何坐月子調理身體

很多產後不久的女性都需要在坐月子期間進補來恢復身體流失的營養， 以便下奶。 到底如何坐月子?在坐月子期間如何調理身體呢?畢竟坐月子對於產婦是頭等大事， 坐月子能不能改變體質， 讓身體恢復以往的健康呢?下面的坐月子調理身體原則為你解答。

產婦如何坐月子調理身體

一、為什麼產後要坐月子?目的是什麼?可以改變體質嗎?

產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。

坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

二、 坐月子的基本原則為何?

1、慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26攝氏度， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2、適勞逸

適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，

時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3、勤清潔

頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。

4、調飲食

前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同;再者， 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 古代由於環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦， 但是坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

小編總結：坐月子產婦的頭等大事，

這個月子做得好不好， 關乎到老年， 所以在各方面都要注意， 身體的健康來自於你是否會細心的呵護!