在分娩期間， 正確的呼吸與用力不僅可以有效緩解產痛， 也能讓產婦在宮縮期間集中精力， 正確用力， 幫助順利分娩。 不同的產程需要調整不同的呼吸方式， 用力也要有所講究。
第一產程如何調整；以深呼吸為主、一感覺到宮縮時， 就開始吸氣， 並放鬆雙肩， 做緩慢而深長的呼吸。 呼氣的過程是一個持續緩解緊張情緒的過程， 時間比較長。 在吸入新鮮空氣前， 儘量將體內的空氣呼出體外。 在整個宮縮期間， 儘量保持深長的呼吸， 當宮縮增強時， 要注意調整呼氣， 此時呼氣會因為緊張而變快或變短， 而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。
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千萬不要屏氣；人在疼痛和緊張時，
本能的反應是高聳肩膀和屏住呼吸，
結果反而引起機體的高度緊張。
實際上，
屏氣或者淺快的呼吸都會引起周身的緊張，
減少母體和胎兒的供氧量，
導致能量供應的下降，
以及疼痛感、恐懼感的加劇。
避免呼吸急促；呼吸過於急促， 及通氣過度， 會導致產婦身體虛弱， 引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感， 產婦還可能出現肌無力和難以控制的肌顫。 如果發生這種狀況， 產婦可以通過減慢呼吸來緩解症狀。
不要提前用力；
第一產程時主要保持穩定的呼吸， 因為宮頸還沒有完全打開， 所以此時不能用力。 如果有些產婦在宮頸沒有完全擴張之前就有使勁的衝動，
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第二產程如何調整；呼吸配合用力、到第二產程時子宮收縮強度變大， 為更方便分娩時使勁， 呼吸規律也會隨之改變。 產婦此時會本能地做深長呼吸， 並調動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動， 努力向下使勁。 用力時要屏住呼吸， 努力向下使勁， 每次屏氣用力的時間不可太久， 最好控制在15～25秒之間， 然後把氣體呼出。 然後再吸氣、屏氣、使勁， 如此周而復始。
及時放鬆調整；進入宮縮間歇期後， 長時間收縮的肌肉緊張度會下降， 產婦感覺到身體瞬間放鬆下來。 為迅速恢復體力，
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胎兒娩出前不宜用力過度；胎頭著冠後， 在胎兒快要娩出前， 醫務人員會要求產婦做淺快的呼吸， 或者用喘氣代替深長呼吸。 這樣有利於子宮的收縮， 防止產婦用力過度， 避免胎兒娩出太快而使會陰部撕傷等情況發生。 在胎兒娩出的那一刻， 有些產婦會大聲呻吟或者尖叫幾聲。
