產婦如何補維生素_產婦怎麼補維生素

維生素是我們人體所必需的營養成分， 維生素維持著人體的正常代謝， 它對我們身體的健康起著很重要的作用。 那麼產婦如何補維生素呢?下面就跟小編一起來詳細瞭解一下吧！

產婦如何補維生素？富含維生素A的食物

動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 胡蘿蔔、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、柳丁、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。 另外， 多吃魚肝油可以補充維生素A。

產婦如何補維生素？富含維生素B1的食物

穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，

產婦如何補維生素？富含維生素B2的食物

動物肝臟如肝、腎、心， 豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜， 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

產婦如何補維生素？富含維生素B6的食物

肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等， 全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等， 豆類如豌豆、大豆等， 堅果類如花生、胡桃等。 維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。