紅糖：與白糖相比含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質， 這些都是產婦必需的
雞蛋：雞蛋營養價值很高， 因此產婦多吃雞蛋， 有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育， 但是要注意適量不要過多。 否則休內蛋白質過剩， 增加機體負擔， 誘發其他營養缺乏， 造成機體生理功能失調， 由於同時攝入大量膽固醇， 結果也會引起多種疾病。 建議產婦每天吃２－３個雞蛋就足夠了。
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小米：與大米相比， 小米中鐵、維生素Ｂ1和B2要高出一倍至數倍， 膳食纖維也高出2倍以上， 因此產婦適量進食小米粥有助於體力恢復。
芝麻：芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素， 並且黑芝麻明顯高於白芝麻。 在製作產婦食品時， 使用適量芝麻可改善和提高膳食的營養品質。
產婦還需多飲湯類， 如雞湯、魚湯、肉湯等， 它能刺激胃液分泌， 改善食欲， 幫助消化， 促進乳汗的分泌。 同時產婦的食品應多樣化， 以達到均衡營養合理膳食的目的。
