產婦怎樣吃出好身材

由於妊娠期間體重的突然增長， 子宮的膨脹， 腿部極易形成靜脈曲張的情況。 在分娩後， 腿部的靜脈曲張雖然得到了很大程度的緩解， 但孕媽媽的“小粗腿”卻並沒有得到根治， 這讓愛美的上班族媽媽鬱悶不已。

其實， 產後媽媽腿部的變化， 是生產後激素的變化， 以及坐月子時或者平時吃了太多不對的食物， 又不常運動， 再加上上班常坐著等多種原因造成的。 因此， 纖腿也要從多方面進行。

吃對東西就會瘦

產婦飲食中的澱粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。 因此， 產婦要注意產後飲食， 澱粉類及高糖類的食物要少吃，

三餐要定時定量

不要以為不吃飯就會瘦。 其實， 真正能讓人苗條的是營養均衡， 所以產婦最好每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質：水果一3：2：1的比例進食。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素， 可以代替澱粉。 如果在兩餐中間餓了， 就可以拿蔬菜、水果來補充。 蔬菜在製作方法上， 要避免使用過多的油。 如果經常吃蔬菜感到厭煩， 不妨試著改變一下蔬菜的烹飪方法。 而水果最好吃富含維生素的蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等， 不但幫助排泄， 還能養顏美容。

蛋白質不能少

所謂蛋白質就是肉類、魚類、蛋類等食品。 魚類最好是深海魚類， 例如鮪魚、鮭魚等；蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好， 其他如荷包蛋等也可以。

除此之外， 產後媽媽如果想擁有一雙纖細的大腿， 還要調整心情， 每天堅持做適當的運動， 從身體內部調節內分泌的情況。