產婦應吃哪些食物

懷著孩子時， 大量的營養都供應給了肚子裡的寶寶， 再加上生產時體力消耗較大以及失血較多， 分娩後還要哺乳寶寶， 所以產婦一定要注意調養， 這樣對媽媽和寶寶都有利。 那麼產婦吃那些食物有利於母子的健康回復呢？

多吃一些補血的食物。 紅棗、紅糖、雞蛋、奶粉、豆類、公雞湯都有較好的補血效果。

多吃一些催奶的食物。 鯽魚湯、豬蹄湯等都有較好的催奶效果。

多吃一些高蛋白食物。 大豆、羊肉、雞肉、動物肝臟、雞蛋等蛋白質含量較高， 多吃一些可以使產婦較快的恢復體質。

特別提醒：

吃雞肉要避免買“速成雞”，

最好是買散養雞， 例如桃花雞， 不是激素催熟而是自然成熟， 每只雞齡可以達到600天以上， 營養更充分。 這個雞燉出來雞湯清亮少油， 但是喝起來卻非常濃郁鮮美， 能夠滿足媽媽和寶寶的營養需求， 利於媽媽的產後恢復。 且無激素、無藥殘、無轉基因飼料， 媽媽寶寶食用更放心。

多食用蔬菜。 由於孕婦運動較少， 腸道蠕動較慢， 高蛋白的食物吃得又較多， 往往會造成便秘， 多食用水果、蔬菜可以有效避免便秘的發生。

多吃一些具有美容效果的食物， 如獼猴桃、西蘭花、番茄、幹魚、蔬菜等能有效淡化妊娠斑， 促進皮膚細膩美白。

同時產婦由於吃得好、運動的少， 往往容易發胖， 所以孕婦要根據自身情況及時調整飲食結構，

確保養好寶貝和保持身材兩不誤。 推薦媽媽吃桃花雞的另一個重要原因就是， 桃花雞脂肪含量少， 燉出來的雞湯清爽不油膩， 既能補充所需營養， 又能保持身材。

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