產婦應如何坐月子

產婦分娩後， 全身的器宮(乳☆禁☆房除外)， 恢復到非妊娠狀態時， 需要6-8周， 這一階段醫學上稱為"產褥期"， 也就是人們通常所說的"坐月子"。

怎樣才能過好月子裡的生活呢？

首先， 要精神愉快， 心情舒暢， 有一個安靜， 舒適， 陽光充足的休養環境。

產後應逐漸增加活動量， 下床活動能促進子宮， 全身器官及腹肌恢復， 可以選做一些簡單的床上體操， 活動量以不感覺疲勞為限度。 這樣對肌體的新陳代謝， 形體恢復都大有益處。

產後要注意觀察子宮恢復情況， 也就是要注意觀察惡露的色、味及量。 惡露是由子宮在復原過程中排出體外的，

正常情況下， 惡露隨著子宮的逐漸縮小， 色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 約3-4周後乾淨， 所以保持外☆禁☆陰清潔很重要， 每日應及時更換內衣褲， 禁止洗盆浴， 月子裡應停止性☆禁☆生☆禁☆活， 以免引起盆腔炎等婦科疾病。

乳☆禁☆房的護理也很重要。 每次哺乳前應清洗乳☆禁☆房及雙手， 定時哺乳， 時間一般不超過30分鐘。 如果嬰兒吃不完， 應將乳汁排空。 如遇到有乳☆禁☆頭皸裂， 乳腺發炎時， 應停止哺乳， 及時治療。

合理按排產婦的飲食， 以高蛋白， 高熱量， 高維生素， 易消化的食物為宜。 每日應有葷有素， 切忌偏食及過量。 不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物， 保持大便通暢。

注意保暖及防止中暑。

最後， 提醒產婦注意的是， 產後42天要到醫院去做檢查， 以便瞭解全身及生殖系統恢復的情況。