產婦應如何補充營養

產褥期的營養狀況會直接影響到產婦身體的恢復， 影響到乳汁的質和量以及下一代的生長和發育。

產褥期的營養狀況會直接影響到產婦身體的恢復， 影響到乳汁的質和量以及下一代的生長和發育。 營養過剩可引起產婦肥胖或新生兒消化不良， 產後2天內最好多吃些清淡易於消化的食物， 以後再逐漸增加蛋白質、碳水化合物、脂肪的含量， 如燉排骨湯、牛肉湯、瘦肉湯、魚湯等， 還要注意維生素及礦物質的補充， 多吃新鮮的蔬菜、水果， 為了防止使秘， 也要多吃些粗糧。 燉豬蹄湯與燉雞湯的營養價值相似，

同樣有增加食欲、促進乳汁分泌的作用， 可以互相調換著吃。

產婦應如何補充營養

貧血的產婦要多吃豬肝、雞蛋、菠菜和含鐵劑藥物。 如果產婦每日食5OO克肉類或魚類150—200克， 雞蛋 3—6個， 豆製品100克， 豆漿或牛奶2O0-5OO克， 新鮮蔬菜5OO克， 飯後吃水果1-2個。 這樣的飲食， 基本可滿足產後每天的營養需要。

有的產婦一頓吃7-8個甚至十幾個煮雞蛋， 1天吃1只雞等， 這種習慣對產婦是無益的， 吃得太多可影響食欲或引起消化不良或肥胖。 另外， 產褥期的飲食不要偏食， 除了不吃有刺激性的辛辣食物和戒煙酒外， 沒有特殊“忌嘴”的必要。 有些產婦這個不能吃那個也不能吃， 最常見的是忌鹽， 認為吃了有鹽食物無奶， 其實不是這樣。 產後出汗多、尿量又增加，

體內鹽分丟失較多， 如果不補充適量食鹽， 會感到全身乏力， 頭昏眼花， 胃口減低， 奶水減少， 影購哺乳。 所以產後不能戒鹽， 當然也不要吃得太鹹。 有些產婦僅吃稀飯麵條， 不吃葷菜或蔬菜， 忌生冷(水果)， 這樣營養不夠， 產婦不容易復原， 乳汁的分泌不足。

產後營養調理有哪些禁忌

分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮， 以及臨產的竭盡全力的用勁， 使產婦熱量消耗很大， 身體變得異常虛弱。 如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養， 就會影響產婦的身體健康。 同時， 產後還要承擔起給新生兒哺乳的重任， 產婦營養狀況會直接影響到孩子的發育、成長。 因此， 必須對產後的營養予以足夠的重視， 同時， 對產婦的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

為了恢復體力和準備哺乳、育兒， 應儘量趁早實行正常飲食， 多吃營養價值高的食品。

產褥期的營養， 每天大約需要熱量12696-13114焦， 蛋白質8O克， 雖然每個人的情況不完全相同， 但作為標準， 比懷孕前的飲食量增加約3O%左右最好。 不過要注意不可大量地攝取糖類， 否則不僅容易發胖， 而且會影響食欲， 減少飯量， 有時還會造成營養不良。 同時， 產後要禁忌吃刺激性強的食物， 如蔥、辣椒等。 最好每日堅持喝5OO克牛奶， 這樣既可使母親的身體恢復， 還可以增加奶水， 使寶寶吃飽吃好， 同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑， 增加魅力。

產後必須按時吃飯， 每日應安排吃5餐。 可按照妊娠期間的食譜， 但要增加主食量， 以便滿足身體恢復的需要。

膳食成分的比例要適當， 不要過於油膩， 以免影響食欲。 食物種類要盡可能地豐富一些， 經常變換飯萊的花樣， 使產婦覺得舒心、可口。 飯菜盡可能做到細、軟一些， 這樣易於消化。 應多食骨頭湯、牛、羊肉湯等含鈣質較多的食物， 還應多吃些有利於乳汁分泌的食物， 如鯉魚湯、粘糕、豬蹄湯、豆湯等濃味重的食品。 要多食新鮮蔬菜以及蛋、肉類食物， 這些食物內含有大量的蛋白質、脂肪、維生素等， 可以補充產後和哺乳期間身體的需要。

產後的飲食， 因地域不同習慣也有所區別， 但要求有足夠的蛋白質、維生素和礦物質， 以滿足產婦身體恢復以及哺乳嬰兒的需要， 卻是相同的。 產婦在飲食上切忌挑剔， 力求多樣化。

但是有些習慣是對產婦無益的。 如：一頓吃7—8個甚至10多個雞蛋是不恰當的。 吃得太多會影響食欲或者引起消化不良。 要達到平衡營養的目的， 就沒有必要吃這麼多。 有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這1種食物， 這是不恰當的。 單一的食物營養並不全面， 因此不能滿足產婦的營養需要。

另外， 為了保證食品的衛生和食物易消化， 可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。 但是， 新鮮的水果， 不包括在“禁忌”之內。 水果， 有促進食欲、幫助消化與排泄的作用。 不必因“太涼”而不食用。 而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度。

另外食醋中含醋酸約3%-4%， 作為調味品食用， 數量有限， 與牙齒接觸的時間又很短， 不至於在體內引起什麼不良作用。相反，還可以起促進食欲的作用，所以，醋作為調味品食用，就不必

禁忌。

若孕期患有貧血的產婦，分娩後症狀往往會加重，因此更應注意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當地吃些補血藥品，如果不注意補鐵，會使產婦過早地衰老。

孕期患有妊娠高血壓綜合症的產婦，產後要儘量控制鹽分的攝取，以便使血壓儘快地恢復正常，浮腫和蛋白尿現象儘快得到改善。

產後還應預防便秘的發生，要多吃纖維含量多的蔬菜、水果，每日清晨喝1杯淡鹽水或牛奶也有效。

產後要忌吃生食、冷食，盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。繼續保持像懷孕那樣不吸煙、喝酒及香辛調料和咖啡等，以免對自身和嬰兒造成危害。

不至於在體內引起什麼不良作用。相反，還可以起促進食欲的作用，所以，醋作為調味品食用，就不必

禁忌。

若孕期患有貧血的產婦，分娩後症狀往往會加重，因此更應注意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當地吃些補血藥品，如果不注意補鐵，會使產婦過早地衰老。

孕期患有妊娠高血壓綜合症的產婦，產後要儘量控制鹽分的攝取，以便使血壓儘快地恢復正常，浮腫和蛋白尿現象儘快得到改善。

產後還應預防便秘的發生，要多吃纖維含量多的蔬菜、水果，每日清晨喝1杯淡鹽水或牛奶也有效。

產後要忌吃生食、冷食，盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。繼續保持像懷孕那樣不吸煙、喝酒及香辛調料和咖啡等，以免對自身和嬰兒造成危害。