產婦應如何預防月子期便秘

因為產婦月子期間身體條件的限制， 便秘在她們身上的發生幾率較高， 因此產婦需要瞭解一些預防產後便秘的方法以備不時之需。

預防產婦便秘， 可採取以下措施：

適當活動， 不要長時間臥床。 產後頭兩天， 產婦應勤翻身， 吃飯時應坐起來。 健康、頓產的產婦， 在產後第二天即可開始下床活動， 逐日增加起床時間和活動範圍。

在床上做產後體操， 進行縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是：做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各做一次， 每次10 -30 回。

產婦飲食要合理搭配， 葷素結合，

少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 要多喝湯、飲水。

每日進餐時， 應適當吃一些粗糧， 做到粗細糧搭配， 力求主食多樣化麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。

平時應保持精神愉快， 心情舒暢， 避免不良的精神刺激， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢。

注意保持每H定時排便的習慣， 以便形成條件反射。

每天繞臍順時針進行腹部按摩2 -3 次， 每次10 - 15 分鐘， 可以幫助排便。