產婦應當吃什麼呢——產後第五天食譜

產婦應當吃什麼呢?小編向您介紹產婦第五天食譜

第五天月子食譜

時間08：00玉米粥、雞蛋羹

製作方法：將玉米粒碾碎後與米同煮， 待粥熟米爛時加入糖調勻即可(推薦理由：玉粥粥能健脾開胃， 適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用)

時間10：00紅豆酒釀蛋

製作方法：紅豆洗淨加水煮爛， 放入糯米甜酒釀燒沸。 打入蛋， 待蛋凝固熟透後加入紅糖煮融即可(推薦理由：紅豆有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒、通乳汁和補血的功效。 酒釀可活血通經、養血散淤。 紅豆酒釀適合產後惡露不下的媽媽食用

第五天月子食譜

時間08：00玉米粥、雞蛋羹

製作方法：將玉米粒碾碎後與米同煮， 待粥熟米爛時加入糖調勻即可(推薦理由：玉粥粥能健脾開胃， 適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用)

時間10：00紅豆酒釀蛋

製作方法：紅豆洗淨加水煮爛， 放入糯米甜酒釀燒沸。 打入蛋， 待蛋凝固熟透後加入紅糖煮融即可(推薦理由：紅豆有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒、通乳汁和補血的功效。 酒釀可活血通經、養血散淤。 紅豆酒釀適合產後惡露不下的媽媽食用

時間12：00海帶燜飯、栗子黃燜雞、芝麻拌菠菜

製作方法：

海帶燜飯：米淘淨， 海帶洗淨切成小塊， 鍋中放米和適量水， 用旺火燒開煮15分鐘， 隨後放入海帶塊， 不斷翻攪， 燒煮10分鐘左右， 待米粒漲開，

栗子黃燜雞：雞肉剁塊用澱粉和鹽拌勻， 入油鍋炸至金黃色盛出， 栗子去皮， 過油炸至皮緊。 鍋留底油爆香蔥段薑片， 再加入雞塊、栗子、水、黃酒、鹽、雞精和糖， 用中火煮25分鐘待雞汁濃時， 揀出蔥段和薑片， 用澱粉勾芡即可(推薦理由：栗子黃燜雞能促進惡露的排除及子宮的復舊)

芝麻拌菠菜：菠菜洗淨， 鍋中加清水燒開放入菠菜焯至斷生， 撈出晾涼瀝幹水分。 將菠菜切段放盤， 加鹽、雞精和香油， 撒上熟芝麻拌外勻即可(推薦理由：菠菜補血， 這道涼菜清香爽口，

時間15：00香蕉豆奶

製作方法：將蜂蜜放在鍋中， 加水加熱化開， 加入蛋液邊加熱邊攪拌， 然後倒入杯中冷卻。 將香蕉、豆漿、牛奶與蜂蜜水混合， 攪勻即可(推薦理由：香蕉豆奶清醇甜香， 有潤腸通便功效)

時間18：00雞絲粥、蝦皮燒菜心、涼拌海帶芽

製作方法：

雞絲粥：鍋中放適量清水， 放入淨嫩雞， 先用旺火煮沸， 再改用小火煨至雞肉熟爛， 把雞撈出， 加入米， 再用小火煮至粥熟。 將雞肉剝下， 撕成細條放入粥內， 加鹽調味並撒上蔥末即可(推薦理由：此粥營養豐富， 易於消化吸收， 順產和剖腹產排氣後都可食用)

蝦皮燒菜心：青菜心切成長段， 筍洗淨切片， 蝦皮用水浸洗乾淨。 鍋中油燒至六成熱， 把菜心倒鍋中翻炒。 菜心翻炒10分鐘後加入筍片、蝦皮和鹽再炒一會，

涼拌海帶芽：將幹海帶芽用水泡開， 用熱水氽燙撈出晾涼， 枸杞放中鍋中蒸5分鐘， 金針菇用熱水煮軟撈出。 將所有材料加入調料拌勻即可(推薦理由：此菜熱量低， 又有飽足感， 是月子中爽口開胃的極佳選擇)

時間22：00全豆豆漿

製作方法：將幹黃豆預先泡好， 將泡好的黃豆洗淨放入豆漿機中， 啟動豆漿機即可