產婦應該吃什麼_產婦怎麼坐月子

養生之道網導讀：藥補不如食補， 對於坐月子的產婦來說更是如此， 那麼產婦應該吃什麼？產婦既需要足夠的營養補充又不能吃的過細， 接下來我們就一起瞭解下產婦應該吃什麼吧？

在很多人的印象裡， 生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶， 不能出門甚至不能見太陽， 每天“養尊處優”。 此外， 雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角， 以幫助產婦“下奶”。 專家提醒， 產婦在坐月子期間不但要正常活動， 而且吃得也不能太精細。 坐月子吃得不能太精細 海澱區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，

其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”， 如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。

在飲食上， 產婦也不應該吃得太精細， 因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失， 二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 很容易導致產婦便秘。

那麼在飲食上該怎樣補呢？

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。

5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。

9.花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。

10.西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，

對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

產婦坐月子容易犯3個誤區

一、忌不刷牙。 很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙， 否則“生一個娃， 掉一顆牙”。 這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。 有人錯誤地理解為產婦不能刷牙， 這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。 傳統習俗認為， 產婦刷牙會引起牙痛病， 這恰恰與醫學科學的道理相反， 其實不刷牙， 污垢得不到及時清除， 會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

二、產後宜多喝湯。 產後應多補充水分。 不過， 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。

你可以喝一點蛋湯、魚湯（鯽魚湯除外， 鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳餵養的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現嘴唇起泡等現象）， 但夏季因出汗較多， 可在湯中加少許的鹽。

三、產後不能喝水。 一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產後不能喝水， 喝了水會引起內臟下垂等後果， 但中西醫理論方面都沒有任何依據。 其實只是產後前2周喝水不宜過多， 飲水過多會引起水腫， 影響產後恢復。

產婦坐月子要遵循哪些原則

慎寒溫。 隨著氣候與居住環境的溫濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26℃， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

適勞逸。

適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

勤清潔。 頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。 古代由於環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦。 洗頭， 洗澡要用40℃左右的溫水， 洗完頭後要及時用幹毛巾擦乾頭髮。

調飲食。 前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

產婦除了需要飲食得當，補充足夠的營養，但是也需要做好保暖和清潔等工作嗎，這樣才能真正做好月子。

應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

產婦除了需要飲食得當，補充足夠的營養，但是也需要做好保暖和清潔等工作嗎，這樣才能真正做好月子。