產婦所需的營養補充要注意什麼

新媽媽在經過了分娩， 身體變得很虛弱， 抵抗力也下降了， 那麼產後就需要補充足夠的營養來幫助恢復身體， 所以產後新媽媽的飲食要注意營養搭配， 均衡營養。 那麼在補充營養的過程需要注意什麼呢？

一是少吃多餐。

產後新媽媽的腸胃功能減弱， 消化過程比較慢， 所以每次飲食都不宜過多， 否則會加重腸胃的負擔， 使腸胃功能恢復得更慢。 一般產後新媽媽除了一天三餐外， 可以在兩餐之間再加一餐點心， 但是前提是每餐都不要吃太多， 七分飽就差不多了。 這樣子有利於腸胃對事物的消化吸收，

二是幹稀搭配。

剛生完寶寶， 新媽媽的腸胃恢復還不是很好， 所以產後的幾天要先食用一些流質食物， 比如清淡的粥或者是湯。 等身體慢慢恢復就可以搭配一些固體食物， 主要是要保證營養的供給。 而流質類的食物可以為新媽媽提供足夠的水分， 這樣對新媽媽的乳汁分泌有刺激作用。 而且產後新媽媽容易便秘， 補充水分可以防止便秘， 。 產後喝些湯汁既能補充營養， 有能促進食欲。

三是葷素搭配。

一般來說， 每種食物都有其不一樣的營養成分， 含量也有所不同， 而產後新媽媽需要的營養是全面的， 如果偏食就會導致營養缺乏。 產後很多新媽媽都是吃一些大魚大肉的， 而對於蔬菜和水果可能由於傳統方式而被拒之門外。

四是清淡適宜。

在老一輩觀念裡， 坐月子是不能吃鹽的， 提倡清淡月子。 但是站在科學的角度， 人不吃鹽會導致體內的水鹽平衡失衡。 雖然坐月子是要講究清淡， 但是只是提倡少放一些蔥、薑、辣椒等一些重口味的調味料。 雖然不能吃得太鹹， 但是不能不放。 這些調味料可以增加新媽媽的食欲， 但是如果吃得過多就會影響到腸胃的恢復。