秋天， 是個豐收的季節。 對於很多孕媽媽來講， 也希望寶寶能夠誕生在金黃色的秋天。 因為這樣不僅僅寓意好， 而且秋天的天氣， 不冷不熱， 無論是對媽媽來說還是寶寶來說， 都是最舒服的。 這也就是為什麼很多孕婦都覺得秋天坐月子最合適的原因。
坐月子對於產婦來講是很重要的。 因為婦女在生產後， 因筋骨腠理大開， 身體虛弱， 內外空疏， 如果此時不慎使風寒侵入， 或大怒大悲， 都能引起月子病。 所以， 即使是在最舒服的秋天坐月子， 媽媽們也馬虎不得。 該注意的事情還是要注意。
一、秋天坐月子(產褥期)要注意室內溫度和濕度
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因為白天氣溫較高， 室風的溫度也會上升， 如果溫度在25-26攝氏度， 可不必開空調， 注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫高於28攝氏度， 就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。
一般， 秋天有兩個特點：風和燥。 剛生產後的媽媽由於身體較虛， 應當避免在通風處乘涼， 如果室外有風， 那麼室內通風時應避免過堂風， 可以將一個方向的門窗打開， 將對面門窗關閉， 如果風很大， 則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適， 對於新生寶寶更是重要， 由於寶寶的皮膚很嬌嫩， 乾燥的空氣會對他造成傷害， 適當的濕度對於寶寶的健康非常有益。
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二、秋天坐月子(產褥期)要注意滋補適宜
秋天不像夏天那麼炎熱， 正是滋補的季節， 對於新媽媽來說， 秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌， 但是也並非補得越多越好。 秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯， 還應當加入一些滋陰的食物， 以對抗秋燥對人體的不利， 如梨水、銀耳湯等。
而補氣較重的人參、甲魚等級應適量食用， 不宜過多。 國為產後虛弱， 許多家人會很注意補血， 常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等， 應當注意， 這些補氣養血的東西進食過多反而會容易影響產婦的進食， 應適當進補， 多而無益。
很多產婦產後立即進食大量湯水， 但是母乳量仍然不足，
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如果母乳不夠， 可暫時補充奶粉， 並且讓寶寶定時吸吮乳☆禁☆頭， 隨著時間加長， 一定會有母乳。 最近遇到幾個產後腹瀉的病人， 腹部不疼， 每日便數次， 很稀， 究其原因是大量進食了含脂肪過多的湯品導致的脂肪泄， 氫產後進補不要攝入大量的脂肪。
秋天正是瓜果豐收的季節， 水果含有大量的維生素及纖維素， 對於產婦體力的恢復和腸道健康皆有益處。 但應該注意不要食用過涼的水果， 不要空腹吃水果， 也不能吃過於酸、短期刺激性過大的水果。 更要注意的是不可貪多， 每日一次， 少量即可。
三、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤
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由於秋天溫差較大， 應該注意及時更換衣服， 中午較熱的時候可以適當少穿， 但仍應穿長褲和較薄的衣衫， 穿布襪和平底布鞋。 產褥期本來褥汗就多， 不要再特意加衣服， 以免大量出汗， 反而容易感冒。
秋天天氣雖然已經變涼， 但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦， 原因就是過於保暖， 如果本身褥汗很多， 就應該增加食物中的鹽含量， 以保證體內電解質的平衡。
晚上溫度比較低， 不要開窗睡覺， 並且注意加蓋適當厚的被子， 以保暖不過熱為度， 晚上起來喂哺嬰兒的時候， 不要因為過急而不穿衣服， 以防受涼。
四、秋季媽媽坐月子如何營養飲食
專家建議， 正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比，
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以蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍。
秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。
月子期， 每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉， 那就最好不過了。
甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。
秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。
但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助於增進產婦食欲，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。
五、注意個人衛生，擯棄一些傳統觀念。
1、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
2、很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產後一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、坐月子時要排惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部，勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
產後保健對於產婦身材和體質恢復非常重要。對女性的一生都是至關重要的坐月子是女性健康的一個轉捩點，初為人母的媽媽們照顧好寶寶時也要注意做好自身保健。月子 ”
坐得好不好。可以說，只要懂得掌握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。
相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變體型、變體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期。
所以，即使是秋天，媽媽們也要認真“坐月子”哦~~千萬不要掉以輕心哦~~
每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助於增進產婦食欲，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。
五、注意個人衛生，擯棄一些傳統觀念。
1、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
2、很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產後一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、坐月子時要排惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部，勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
產後保健對於產婦身材和體質恢復非常重要。對女性的一生都是至關重要的坐月子是女性健康的一個轉捩點，初為人母的媽媽們照顧好寶寶時也要注意做好自身保健。月子 ”
坐得好不好。可以說，只要懂得掌握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。
相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變體型、變體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期。
所以，即使是秋天，媽媽們也要認真“坐月子”哦~~千萬不要掉以輕心哦~~
