自測產後抑鬱
□ 情緒長時間抑鬱， 凡事提不起興趣
□ 體重顯著下降或或增加
□ 失眠或睡眠過度
□ 思維障礙， 易被激怒， 神智迷惘
□ 遇事皆感毫無意義或有負罪感
□ 思維能力減退或注意力渙散
□ 反復出現死亡想法
□ 性☆禁☆欲衰退， 甚至沒有性☆禁☆欲
□ 社會關係下降明顯， 不願與人接觸
□ 極端易怒
□ 情緒喜怒無常
注意：在產後兩周及兩周以上， 如果出現的情況符合上述症狀2條以上，
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產後抑鬱的原因：激素變化、壓力、從前經歷、性格
❤❤性激素的快速變化：產後， 女性體內的雌激素、孕激素、生殖激素會迅速下降， 只要三天就恢復到懷孕前的水準。 性激素劇烈變化令產婦感到無所適從， 表現在心理上就會出現抑鬱問題。
❤❤來自各方面的壓力：對新生兒帶來的繁雜家事感到頭大， 發現很難勝任作為母親須完成的挑戰， 加上龐大的育兒開支給家庭帶來一定負擔， 諸多現實問題都容易令產婦產生抑鬱情緒。
❤❤以往精神歷程投射的陰影：在女人剛剛生下寶寶的一周到三個月內，
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❤❤性格導致抑鬱：研究發現， 具有內向、多愁善感、愛生悶氣的人更容易發生產後抑鬱。 而完美主義的性格也容易導致該種病症的發生。
預防產後抑鬱的7個方法
❤❤儘量讓自己放鬆：多與寶寶交流， 與家人聊些有趣的話題， 抽空與朋友聚聚會， 談談心， 新媽媽的心情就會變靚許多。
❤❤向家人尋求幫助：新媽媽要承認現實， 許多事情確實需要家人幫忙， 有難處及時求助， 這沒有什麼不好意思的。
❤❤積極鍛煉身體：做一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想等等。 都有助身心恢復健康。
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❤❤把情緒表達出來：新媽媽要敢於向丈夫和朋友們說出自己對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們自己的感覺， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 儘量宣洩鬱悶情緒。
❤❤尋找自我實現的機會：新媽媽可以趁著修養的時間關注一下自己擅長和感興趣的領域， 做好再次投入職場的準備， 等寶寶不需要全力照顧的時候， 你就能以改頭換面的新形象出現。
❤❤多多休息：當寶寶安然入睡時， 新媽媽不要再去忙其它家務， 而要抓緊時間睡會兒， 哪怕是閉目養神。
❤❤積極治療：如果新媽媽作了種種努力， 但情況仍不見好轉， 應該立即尋求醫生的幫助， 以免病情延誤， 給自己喝寶寶帶來不良後果。
會員媽媽說：產後抑鬱， 這樣應對
不開心的事不要一直去想——楊楊媽媽
我的經驗就是不開心時不要一直去想，
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千萬別把產婦晾一邊——梓皓媽
生完小孩後有輕微的抑鬱， 主要是一家人的重心一下子都轉移到小孩身上， 心裡多多少少有些失落， 不過經過自我調節， 很快就恢復了正常。 我的經驗是：首先， 要保持心情舒暢， 情緒穩定；其次， 多和親人溝通， 有助於排解心裡的不快。 此外， 丈夫的體貼、關愛， 對預防產後抑鬱症極其重要。 切忌只顧孩子， 把產婦晾在一邊無人過問。
老公的理解、陪伴和開導很重要——皮皮的媽咪
生完寶寶的一個月裡多虧了老公的理解、陪伴和開導我才沒有讓抑鬱加重。
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家人要瞭解產婦心理——小豬的媽媽
寶寶兩個月以後， 公司請了心理專家講課， 我把自己一些情況跟專家溝通。 專家說， 我有產後抑鬱症， 家人不夠關心、體貼， 自己一下子適應不了做媽媽的角色， 還有激素水準問題， 所以會有這種現象。 回到家我跟老公說了這件事， 他還是不以為然。 我現在想， 如果再生小孩一定要給老公上一堂有關產婦心理或產後抑鬱症的課。 新媽媽警惕 產後常見三類情緒問題新媽媽產後情緒自測產後心慌心悸 去查下甲狀腺5招打敗產後抑鬱情緒產後易健忘， 新媽媽怎麼辦？哪些因素會導致產後情緒波動？天呐我會失手傷到寶寶嗎如何調節好坐月子期間的情緒產後別讓妻子覺得受冷落新媽媽如何走出產後陰霾產程加長新媽蒙了 到底該怎辦產後情緒應該怎樣合理調節春季抑鬱症高發 新媽媽如何“養心”產後睡不好 小心留“後遺症”10招幫你“趕走”產後抑鬱生男孩的母親更易患抑鬱症 新媽媽怎麼辦？哪些因素會導致產後情緒波動？天呐我會失手傷到寶寶嗎如何調節好坐月子期間的情緒產後別讓妻子覺得受冷落新媽媽如何走出產後陰霾產程加長新媽蒙了 到底該怎辦產後情緒應該怎樣合理調節春季抑鬱症高發 新媽媽如何“養心”產後睡不好 小心留“後遺症”10招幫你“趕走”產後抑鬱生男孩的母親更易患抑鬱症
