產婦月子期間到底能不能吃鹽

傳統說法認為產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽， 吃了對產婦和寶寶都不好。 坐月子能吃鹽嗎？坐月子吃鹽真有很大壞處嗎？事實上， 坐月子不吃鹽的壞處更大。 產婦不能忌吃鹽， 當然也不能過多食用鹽。

坐月子能吃鹽嗎

坐月子能吃鹽嗎

有一種傳統說法， 就是產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽， 吃了對產婦和寶寶都不好。

這樣一來， 很多產婦在月子裡吃的很多食物中都不放鹽， 弄得產婦沒了胃口， 食欲不振， 營養缺乏， 反而影響了產婦泌乳。

鹽吃多了不好， 如果產婦每天的鹽量攝入過多，

就會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 會使血壓升高。 這是人們都知道的， 但也決不能不吃或吃得太少。

鹽中含有人體內必需的物質--鈉， 如果人體內缺鈉， 就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等， 所以， 人體內應該保證一定的鈉的平衡。

成人每天需鹽量約為4.5-9克， 正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收， 不會給人體帶來損害。

如果產婦限制鈉的攝入， 影響了體內電解質的平衡， 同時就會影響產婦的食欲， 進而影響產婦的泌乳， 就會影響到嬰兒的身體發育。

所以， 月子裡的產婦不能過多食鹽， 也不能“忌鹽”。

產後前3天適當補些鹽

中醫認為， 食鹽性味鹹、寒， 歸胃、腎、大小腸經。 梁代名醫陶弘景曾說：“五味之中，

唯此不可缺”， 言下之意就是食鹽為五味之王。 現代醫學也認為， 食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。 血漿中需要一定的鈉， 以維持人體水和電解質的平衡， 否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多， 乳腺分泌也比較旺盛， 體內很容易缺水、缺鹽， 需要適當補充一些。 不過， 這裡說的補充也不是要求產婦比家人多吃， 而是指她們要比產前多吃。 因為在孕晚期， 孕婦體內常有一定的水分瀦留， 需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。 而經過一段時間的自我調節和生產過程之後， 體內的水、鈉已能恢復到正常水準， 則不應再限鹽了。 所以建議， 在產後的前3天， 維持與家人同樣的食鹽攝入量（可比世界衛生組織推薦每天5―6克的低鹽攝入量略多），

3天后， 可適當減少， 保持低鹽水平。

婦女坐月子應吃多樣食物不忌口

產婦分娩消耗大量熱能， 不僅需要及時地進行補償， 而且還需要儲備供嬰兒哺乳所需的蛋白質。 因此， 產婦坐月子期間不應隨意忌口。

相反， 還應廣采多樣食物， 儘量多吃一些營養豐富的魚、肉、蛋、雞湯、米粥、水果、蔬菜等。

現代醫學詮釋， 月子裡應該吃蔬菜和水果。 產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質， 尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用， 蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。 另外， 產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難， 而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，

可促進腸蠕動， 利於產後通便。

只要產婦胃腸無不適， 吃新鮮蔬菜和水果大有益處， 尤其是便秘的產婦。 但需要注意以下幾點：

1、產婦胃腸功能較虛弱， 應從少量開始吃。

2、產婦的胃腸對冷刺激很敏感， 不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血， 影響消化功能。

3、產婦的胃腸抵抗力弱， 一定要注意食物是否清潔衛生

傳統說法有些也是錯誤的。 月子該不該吃鹽， 看完上文， 媽媽們心中應該清楚了吧。 有時候要相信科學的， 適當補點鹽， 不要自己會水腫的。