產婦月子期飲食誤區知多少

對於不少新手媽咪們來說， 坐月子她們沒有任何經驗， 就算是有也大多是從旁人處聽來的， 也就不一定真實可靠。 往往是坐完月子之後， 才慢慢知道當初坐月子時那些方面做得不好， 後悔也晚了。 所以， 准媽咪們不妨在產前做好功課， 事也不後悔。

1.月子期少喝水

有些新媽咪聽老人講， 月子期內喝多了水會導致水腫， 結果每天都儘量少喝水， 結果導致身體缺水， 不利於身體正常代謝， 出現皮膚乾燥， 上火， 小便赤黃等症狀。 月子期內只要不過多地攝入水， 像平時正常的飲水量都是不會導致水腫現象的，

並且女性產後要適當走動， 多排尿， 將身體內的有毒物質排出體外， 怎麼能不吃或是少吃水呢？

2.產後馬上進補

產後女性宜多休養， 飲食清淡， 不宜馬上大補。 因為女性在生產過程中幾乎消耗掉了大部分的精力， 身體和心理都需要時間來恢復。 產後身體各個器官都很虛弱， 尤其是腸胃， 再加上子宮內惡露沒有排出， 綜上種種原因， 女性都不宜在產後馬上大補。 而是要先以休養為宜， 等到體內惡露排清， 腸胃慢慢恢復正常的消化和吸收功能再進補遲。 很多家裡的老人在產後進補這一塊存在誤區， 結果導致產後馬上進補， 對產婦健康恢復不利， 進補也就沒有收到好的效果。

3.吃過多的雞蛋

很多地方有產後吃雞蛋的風俗，

據說吃雞蛋有助於女性產後身體恢復。 雞蛋含有豐富的營養和蛋白質， 對女性產後恢復和營養攝入都有幫助， 但如果一天之類雞蛋吃得過多就對女性健康不利了。 首先是人體一天最多能正常吸收兩至三個雞蛋的能量， 就算吃再多人體也是處在沒有吸收的狀態， 同時還會加大腸胃的負擔， 導致消化不良。 尤其是雞蛋黃， 不容易消化， 存在胃裡， 造成產婦食欲下降， 不思飲食。

4.營養在湯多喝

有不少女性都誤將營養在湯而不在食材， 覺得自己產後喝多幾碗湯就營養攝入足夠了， 孩子即有奶水喝又營養充足。 健康專家提醒女性， 即便是再濃的湯， 營養也不會全部在湯裡， 大量的營養物質依然存在物食材之中， 比如用烏雞煲湯，

雞肉的營養就多， 而雞湯裡的營養遠不如雞肉的營養好。 因此， 媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢！光喝湯不吃肉營養會跟不上， 尤其是母乳餵養的媽咪們， 還要多吃一點肉。