產婦月子裡吃什麼好

養生之道網導讀：

產婦月子裡吃什麼好？都說坐月子是女人恢復身體的關鍵時期， 那麼產婦月子裡吃什麼好呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、產婦月子裡吃什麼好

產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類：

燉湯類， 營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋， 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。

小米粥， 富含維生素b、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品， 富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。

魚， 營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。

芝麻， 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果， 含有豐富的維生素c和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

二、產婦坐月子的飲食注意事項

1、坐月子能吃蜂蜜嗎

答案是可以的。 蜂蜜是一種天然食品，

味道甜蜜， 所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收， 對產婦具有良好的保健作用。 蜂蜜的營養成分比較高， 熱量充足， 產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水， 能有助於產婦的體力恢復。

2、產婦能喝牛奶嗎

產婦是可以喝牛奶的。 牛奶被稱為“白色血液”， 是自然界鈣的最佳來源。 牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。 牛奶含有左旋色胺酸， 有很好的安神作用， 對促進睡眠幫助很大。 產婦如果多喝牛奶， 既可以幫助身體恢復， 又可以補充身體鈣質， 如果是母乳餵養的話， 也能夠增加乳汁， 幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。 但要注意牛奶屬於不容易消化的食物， 產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。

3、坐月子能吃鹽嗎

坐月子是可以適量吃鹽的。 有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽， 是因為鹽吃多了不好， 如果產婦每天的鹽量攝入過多， 就會加重腎臟的負擔， 導致血壓升高， 且不利於產後恢復。 但也不能不吃鹽， 人體通過吃鹽來攝入鈉元素， 吃鹽過少會影響鈉元素的吸收， 且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲， 不利於營養吸收。 因此， 坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽， 適量最好。

4、坐月子能吃醋嗎

坐月子期間產婦可以少量吃醋， 注意不要過量， 以免導致胃酸。 可以在菜肴中拌一些醋， 能幫助產婦開胃。 適量食醋是不會影響奶水的。