1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產婦而言， 是最好的食物， 有開胃的作用， 體力不佳的產婦應該多吃。
2.雞肫具有促進胃液分泌， 幫助消化作用， 總是胃脹無食欲的產婦應多吃。
3.金針的鐵含量是菠菜的20倍， 又有許多纖維質， 可促進新陳代謝， 並有鎮定的作用。
4.鮭魚能止血活血， 補氣強筋骨除風濕， 適合產後服用。
5.雞肉☆禁☆具有補虛益氣的效果， 能補充體力， 促進血液迴圈， 對貧血和虛冷症的產婦特別有效。
6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜， 含胡蘿蔔素、維他命a、b、c， 血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。
7.四季豆可促進膽汁分泌，
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8.紅菜有豐富的鐵質， 其有補血作用， 產婦要多吃。
9.菠菜含鐵質外， 還有豐富的維他命a、b1、c、e及造血所需的葉酸， 是坐月子所不可缺的蔬菜。 中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口幹、頭昏眼花等症狀。
10.紅豆能健脾利濕、散血解毒、多食能瘦人， 適用產後缺乳及恢復身材之作用。
11.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神， 有滋補養神、美肌催奶等作用。
