坐月子坐得好不好對於女人的一生來說是至關重要的, 那在該期間要怎麼好好進補呢?產婦要吃什麼才能讓身體的好好的恢復, 小編告訴你月子裡的食物主要有哪些?
產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類:
燉湯類, 營養豐富, 易消化吸收, 促進食欲及乳汁的分泌, 幫助產婦恢復身體。 雞湯, 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃, 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋, 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高, 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹, 或打在麵湯裡等。
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小米粥, 富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮, 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥, 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品, 富含鐵、鈣等, 對血色素的提高有利, 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖, 雜質較多, 應將其煮沸再食用。
魚, 營養豐富, 通脈催乳, 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選, 可清蒸、紅燒或燉湯, 湯肉一起吃。
芝麻, 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分, 滋補身體, 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果, 含有豐富的維生素C和各種礦物質,
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小編總結:產後虛弱的身體是要好好地進補, 要喝些頓湯類, 才易於吸收, 促進乳汁的分泌, 科學的安排產後的飲食是有必要的, 有利於供需身體的營養, 達到儘快恢復的狀態。