您的位置:首頁>正文

產婦月子裡的常用食物

坐月子坐得好不好對於女人的一生來說是至關重要的, 那在該期間要怎麼好好進補呢?產婦要吃什麼才能讓身體的好好的恢復, 小編告訴你月子裡的食物主要有哪些?

產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類:

燉湯類, 營養豐富, 易消化吸收, 促進食欲及乳汁的分泌, 幫助產婦恢復身體。 雞湯, 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃, 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

產婦月子裡的常用食物

雞蛋, 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高, 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹, 或打在麵湯裡等。

Advertisiment
傳統上產婦坐月子時, 每天至少要吃十個八個雞蛋, 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求, 吃得太多人體也無法吸收。

小米粥, 富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮, 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥, 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品, 富含鐵、鈣等, 對血色素的提高有利, 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖, 雜質較多, 應將其煮沸再食用。

魚, 營養豐富, 通脈催乳, 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選, 可清蒸、紅燒或燉湯, 湯肉一起吃。

芝麻, 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分, 滋補身體, 非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果, 含有豐富的維生素C和各種礦物質,

Advertisiment
有助於消化和排泄, 增進食欲。 各類水果都可以吃, 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復, 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷, 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

小編總結:產後虛弱的身體是要好好地進補, 要喝些頓湯類, 才易於吸收, 促進乳汁的分泌, 科學的安排產後的飲食是有必要的, 有利於供需身體的營養, 達到儘快恢復的狀態。

相關用戶問答
  • 3回答

    產婦月子裡飲食上要注意什麼?

    一般要注意以下幾點:①食物應幹稀搭配:每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給,稀者則可提供足夠的水分。②增加餐次:每日餐次應較一般人多,以5~6次為宜。③葷素搭配,避免偏食。④清淡適宜:月子裡的... [詳細答案]

  • 3回答

    產婦月子裡吃什麼食物對身體好?

    不管順產剖腹產都會傷身體,相對來說,剖腹產的元氣傷的比較大,順產相對小點。月子的調理可以從幾個方面入手:一、 飲食調養:宜吃甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗... [詳細答案]

  • 1回答

    請問產婦月子裡能貼膏藥嗎?

    產後腰痛與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關,產後比較常見的現象。常見的原因有:生理性缺鈣、腰肌勞累過度、餵奶姿勢不當,受涼以及閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發產後腰疼。此外,分娩後內分泌系統... [詳細答案]

  • 1回答

    有妊娠糖尿病的產婦月子裡該怎樣吃?

    你好,有妊娠期糖尿病的女性朋友一般在分娩後不久就能恢復到正常的血糖水準,但是建議在月子裡應繼續遵循飲食控制原則,避免進食高糖食物,並且定期檢查血糖水準,如果血糖水準恢復正常了,那麼就可以開始適當進補... [詳細答案]

  • 3回答

    剖腹產的產婦月子裡能吃水果嗎?

    您好,您應該注意以下幾點:1、產後24小時內一定要儘量躺著,如果要起來上廁所,切記要先慢慢坐起來,坐半個小時才能下地,否則很容易因大腦缺血而昏迷。2、月子裡儘量的多躺少坐,少彎腰,並適宜的活動雙腿。... [詳細答案]