產婦生完寶寶以后要擔負著兩大任務：一是產婦本身需要將養；二是要承擔起哺乳， 喂養寶寶的重任。 這兩方面都需要豐富的營養， 因此月子里的飲食營養對于月子里的產婦來說尤其重要。
月子期的保健措施多種多樣， 其中最重要的一條是加強飲食營養， 尤其是分娩幾天后， 消化功能逐漸旺盛的情況下， 更要多吃各種富于營養的食物。
一般說， 產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。 不過有些地區習慣上主張大吃雞蛋， 甚至一天要吃到20～30個， 這就沒有必要了， 因為吃得過多也無法被身體吸收，
Advertisiment
產婦失血較多， 需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜， 含鐵較多， 食之就有補血作用。
牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中， 除含豐富的蛋白質外， 還含有大量的鈣。 而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料， 產婦多吃些， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利于嬰兒骨、牙的發育。
我國廣大地區的習俗是：產婦要吃紅糖。 中醫認為紅糖有散寒作用。 由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。 紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質， 還有補血、生乳、止痛的效果。
山楂酸甜可口， 食后能增進食欲，
Advertisiment
產婦需哺乳， 排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。 湯類滋味鮮美， 能促進食欲和分泌乳汁， 宜常服。 不過湯的營養不如肉， 雞湯亦如此， 所以應湯和菜一起吃。
產婦由于較多地臥床休息， 加之分娩時的損傷， 使大便不敢用力， 故糞便積滯且呈干燥狀， 若每餐吃些新鮮蔬菜（芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等等）， 常吃些水果， 則能使大便保持通暢。
總之， 月子里的飲食要多種多樣， 葷素兼備， 富于營養和易于消化。
有一種主張， 認為“坐月子”期間， 烹調時最好常用一些酒來代替水， 以改善產婦的血液循環；同時要多用生姜少用鹽。
